减压小妙招100例（轻松应对烦恼多）

现在无论生活还是工作，都给人很大的压力，无形中让人心里感觉很苦恼，小编给你带来小妙招，轻松应对，试试看吧~

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第一招 养一株绿植：

烦恼时养一株喜欢的绿植吧，时常给自己的植物浇点水。研究表明，置身植物世界一分钟，就能让心理得到放松。

第二招 给朋友打电话：

这是一个放松秘诀，既能减压，又能让你的友谊长青。

第三招 和朋友一起喝咖啡：

很多人喜欢喝咖啡解压，但英国研究人员发现，独自饮用咖啡难以消除紧张和焦虑，而和朋友一起喝，则会使压力消退。

第四招 与宠物相伴：

与宠物相伴:有宠物相伴比与人相伴更能排解孤独，减轻压力，无论是狗狗还是猫咪们。

第五招 吃点甜食：

虽然甜食会使人发胖，但是适当的甜蜜会让人身心愉悦。

第六招 消耗体力：

压力大时不妨搬运东西或猛干家务，体力消耗后就会觉得压力消失。

第七招 听音乐:

选择一首喜欢的音乐，沉浸其中。

第八招 喝一大杯凉白开:

凉白开不仅可补充体液，还能有效缓解压力。

第九招 多喝橙汁:

研究发现，每天喝两杯约250毫升的橙汁，不仅能补足维生素C，还有助降低人体应激激素水平。

第十招 记歌词:

把你喜欢的歌词记下来，是对记忆的一种挑战，这种方法难度适中，结果明确，有助减压。

第十一招 下厨:

选择自己喜欢的菜品，专心在厨房烹饪食物，然后享受自己辛勤做出来的美食，慢下生活节凑，满足自己的味蕾，可以帮助自己缓解压力。

第十二招 学会微笑

害怕面对陌生人？不敢与他人对视？不如试着微笑着看看对方，保持安静2秒钟，能缓解紧张情绪。

第十三招 熨烫:

熨烫衣服的重复性动作让你进入一种出神状态，使大脑处于“自我运行”模式，排解压力思绪。

第十四招 高强度运动:

美国密苏里大学研究发现，30分钟高强度锻炼最有助于减压。如快跑、自行车、拳击等。

第十五招 思维换场:

面对噪音或其他令人极度紧张的情形，不妨设想一下“假如这是一种耐力测试，你能忍受多久?”你会惊奇地发现，感觉好多了，你的忍耐力提高多了。

第十六招 及时道歉:

坦陈自己的错误或人者对别人的伤害，并及时道歉，有助于缓解紧张、焦虑的情绪。

第十七招 出门旅游:

如果感觉生活工作压力过大，不妨来一次长途旅行，一路上的景色有助于你解除烦恼，还可能为你带来新思路。

第十八招 哭泣:

适当哭泣会让积累的情绪得以释放，擦干眼泪后重新坚定前进的脚步。

第十九招性爱:

性爱达到高潮时，人体会释放β内啡肽，它有镇痛解压、放松全身的作用。

第二十招 阅读:

关上房门，取出自己感兴趣的书籍，安静地感受书本带来的知识温度，让身心随着书页翻动，将烦恼抛开。

第二十一招 爱上绿化好的上下班路途:

道路绿化景观优美，有益行人平静情绪，减轻压力，同时也能够缓解视觉疲劳。

第二十二招 更换冷色调窗帘: :

脾气不好的人，家里可以选择绿色、蓝色等冷色调的窗帘，冷色调能安慰和平静心情。

第二十三招 清理鞋具:

空闲时将家里的鞋子打理干净，这样出门时即便着急也可以穿上干净清爽的鞋子了，心情自然会安定一些啦。

第二十四招 讨厌的事要提前做:

对于内心害怕、讨厌的事情，比如去医院体检、与不好相处的人见面，晚做不如早做早结束，可以避免更多做之前的心里压力。

第二十五招 独处:

关上房门，自言自语6分钟“现在放松”，同时进行深呼吸，适当阴瑜伽或者冥想都是很好的选择。

第二十六招 大喊:

选择一个空旷无人的地方，尽情喊出让自己感受压力的事情，或者只是大喊，这样可以让心情舒畅一些，当然了，一定要没有人啊，不然要收到路人的眼光问询了。

第二十七招 早点出门:

上班或赴约时，一定要提前10分钟出发，避免路上堵车或者遇到其他事情耽误时间给人造成的压力。

第二十八招 拥抱爱人:

亲密接触合伙拥抱可降低血压和心率，进而减压，觉得有压力或者烦恼时，不妨拥抱自己的爱人吧，让自己在温暖的怀抱里充电。

第二十九招 戒烟:

抽烟能诱发大脑释放多巴胺，起到放松作用，但多巴胺水平下降时，如果不继续抽烟，你就会产生更大的压力。

第三十招 学会原谅:

生气就是用别人的错误惩罚自己，所以学会原谅他人吧，想想别人的难处有益减轻自己的压力。

第三十一招 困难中保持希望:

无论多难的事情都会在某一时刻出现转机，你要做的就是不要放弃。

第三十二招 他人作妖时冷眼旁观:

总有人会试图惹恼你，告诉自己选择沉默，不要吧别人的错误演变成自己问题，继而无可申辩，不如看对方如何收场。

第三十三招 闻橘子味:

日本研究发现，柠檬、橘子、芒果等水果的香味，能改变基因活动和血液中的化学物质，帮助人们减压。

第三十四招 适当休息:

运动会减少压力，但是也会给身体带来一定的负担，学会在运动中适当休息，量力而行和补充水分。

第三十五招 运动:

山顶高海拔地区的负离子有助放松身体；游泳有益减少腿部淋巴液，消除不适，改变易怒等毛病。

第三十六招 顺其自然睡眠:

在睡不着的时候不如做点自己安静且喜欢的事，比如看书、思考或者听雨声，不必在乎固定时长的睡眠，放松下来才是最要紧的。

这三十六招放松身心、缓解压力的办法不一定每一招都适应你，但是应该有一招能让你暂时舒心一下，如果有其他好办法，在评论区分享一下吧。

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