在中医中，湿气也有邪气的说法，人或多或少都存在着湿气，因为湿气的存在和饮食和气候有着紧密的关联。若你身体肥胖，减肥来时减不掉，可以怀疑下是否是湿气重造成的。且若是你早上起来发现身体沉重，没精神也可以怀疑是这种情况。若你经常吃肉，且吃的多还不爱运动，那么不用怀疑，你体内湿气肯定较重，因为，食物中本身就还有少许的污染杂质，而肉类中只会存有更多，经常吃肉，且不爱运动，就会出现阴盛阳虚的情况。所以，若你发现你身体出现这些情况，就代表你该祛湿了。
湿气重有什么表现?
大便不成形
一般情况下，我们的大便是呈现黄色的，且大多是圆柱体的形态。但若你连续几天大便都不成型，且比较稀，经常黏在马桶上，冲不掉，可能就和你体内湿气过重有关了，因为湿气的表现之一就是粘腻。若是在如厕的时候不方面看大便的话，可以看下卫生纸，大便情况正常的话，一张纸巾基本就够了，若是体内有湿气的话，一张是差不干净的，所以请多加注意。
刷牙时恶心
想要判断体内是否有湿气，从早上刷牙的时候就能看过，而且这个方法也很简单，有些人一刷牙就会患恶性，感觉喉咙中有东西，有种不干净的感觉，恶心想吐，若是出现这种情况，也是体内有湿气的变现之一，请多加注意。
起床的表现
其实体内是否有湿，单单从我们早起的变现就能得知，若你明明睡眠充足，在早起后还是觉得困倦，且总感觉头上有东西裹着，打不起精神，或者感觉自己整个人都懒洋洋的，那你完全不用在看其他状况了，这就是你体内有湿的变现，想要祛湿就赶紧行动。
祛湿小妙招
运动排湿法
想要祛湿的人，可以经常运动，多锻炼身体。出汗是最简单便捷的祛湿法，想要祛湿的人，在夏天一定要注意，不要老是在空调屋中待在，这样不利于身体发汗，之后使身体内的湿气加重，到了冬天难受的还是你自己。且养成一个运动的好习惯，不仅能减肥，祛湿，对身体健康也及其有利，更能释放压力，加快湿气的排放，强身健体。
饮食法
想要祛湿，在饮食方面也要格外注意，吃饭的时候最好以清淡为主，少吃油腻的食物，更不要喝牛奶和含有酒精类的饮品，很容易对肠胃造成负担，容易引起肠胃发炎的情况，健康的饮食对我们的身体代谢也有着一定的帮助，能让我们的身体更加健康。且想要祛湿一定要注意，少吃寒凉的食物，像是：荔枝，西瓜等水果。
湿气虽然在短时间内并不能影响到你的身体，但是它会潜移默化的改变你的身体，让你更容易生病，发胖，且湿气重的女性，在月经期间也经常会长痘。
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