生活中大多数人都会遵循三餐饮食规律这个原则，早餐、午餐、晚餐按时吃东西，可以缓解饥饿感，同时提供足够的能量和营养。但在同样三餐不少的前提下有的人长寿，有的人却容易生病，这让许多人百思不得其解。究竟哪一方面出现问题才让疾病入侵，应该去一探究竟，并通过正确的方法来降低疾病患病风险。
虽然三餐都不少，按时吃东西，但在饮食过程中方法是否恰当？有没有注意细节？跟健康挂钩。有的人按时吃三餐，但在吃饭过程中狼吞虎咽，快速摄入食物，经常吃滚烫东西，会给身体带来影响。
那些胡乱饮食，爱吃垃圾食品的人，会获取部分有害物质诱发疾病。反观那些饮食规律且保持清淡口味，注重食物合理搭配，营养全面提供的人，自然身体很难保持健康。
2、运动量有差异想要远离疾病，单纯在饮食这方面下工夫还不够。三餐规律饮食是前提，还要配合运动来强身健体。长时间运动量不足，不良后果是逐渐发胖，日常饮食过程中获取的食物会提供热量，但如果没有把多余能量消耗掉，会逐渐营养过剩，转变成脂肪物质堆积，最后发胖而引发多种健康问题，是许多人慢性疾病入侵的原因。
而能认真投身到运动中来，确保有一定运动量的人，可以促进全身循环，代谢，还能保护心脏，肺部，坚持下来免疫能力正常发挥，疾病才能绕道走。
如果可以配合科学作息来满足身体需求，再从饮食以及其他方面入手调节身体，才能实现长寿目的。有的人单纯在饮食这方面注意细节和方法，但平时经常熬夜，每天睡眠时间不够，同样会拖累身体。
健康的生活方式要求规律作息，早睡早起，每天最少要有7个小时的睡眠时间，而且最好11点前准时入睡。如果持续凌晨一两点才睡觉，早上睡到10点钟，这种不恰当的作息会影响正常生物钟，还容易在睡眠不足后加速衰老，降低抵抗力，可能就容易生病。
根据以上内容分析可以得知，同样三餐不少，但寿命以及健康程度不一样，原因在于饮食过程中有没有讲究方法，另外，在运动，作息等方面是否有讲原则。保持好的生活方式，想要拥有健康的身体不难，关键是付出行动。如果只是三餐按时吃东西，远远不够，一样会受到其他多种因素影响而让疾病有机可乘。
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