红枣补血这个说法可谓是不论男女老少都知道的吧，红红的大枣看上去就很“补血”，可是大家有没有想过，大枣真的补血吗、又能补进去多少呢？
今天小编就带领大家探索一下，红枣，到底补不补血，补血效果又如何？
说到补血，首先就要补铁。因为在常见的贫血类别中，缺铁性贫血是最多的一类！
特别是那些为了减肥不吃肉的朋友们，你们可要注意了，要注意摄取红肉，来保证铁元素的正常摄入。
因为铁元素是造血过程中不可或缺的原材料，如果身体里铁元素含量不够，那么血液产出不足，血液里红细胞就会变少，就没有办法运输足够的氧气给各个器官。
组织，机体一缺氧，当然人就各种毛病都找上门儿了，头晕乏力没食欲，干啥都提不起兴致等等。经过我这么一番描述，大家肯定就明白了，补血的首要是补铁！
那么问题来了，吃红枣，到底能不能补铁呢？客官您听我继续往下讲~
红枣中的铁含量非常少！多吃可能还会变胖！
要想知道红枣到底能不能补铁，我们就来简单粗暴的看一下红枣的成分，看它到底含多少铁元素。我们来分别看一下干红枣和鲜红枣的成分表：
干红枣成分含量表（100mg含量）：
鲜红枣成分含量表（100mg含量）：
这个表可谓是一目了然了吧，大家可以看到，红枣中每100mg铁元素的含量还不到3mg，而且明显低于同为干果的其他“小伙伴”。
铁元素含量不咋高，含糖。热量倒是高的不行，所以大家想想吧，长期以往吃红枣吃下去，不仅达不到补血的最佳效果，反而越吃越胖。
好无奈，想要靠红枣补铁啊，只能是无用功了。
但枣也不是“一无是处”的！
根据枣的种类不同，它含有的营养成分也很多，比如红枣就富含膳食纤维，甚至其中粗纤维的含量高于很多瓜果蔬菜，适当吃些对人体还是很有好处的，可以促进胃肠蠕动，帮助排出体内毒素。
这样补血最靠谱！
提到补血，首先就要推荐大家动物内脏和红肉！动物性食物中含有丰富的血红素铁，非常有利于人体的吸收，比如像牛羊肉、鸭血、猪肝这类；同时可以配合着吃一些橙子、菜花等富含维生素C的食物，它们都可以促进身体更好的吸收铁元素，补血效果max！
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