文/孕妈咪育儿经（原创丨欢迎转载分享）
俗话说得好：“十月怀胎，一朝分娩”，看似一个简单的过程，其实包含着每一位孕妈的艰辛。
孕早期，由于胎儿的到来，孕妈体内孕激素的分泌会导致强烈的妊娠反应，例如恶心孕吐、疲惫嗜睡，无法忍受异味等，这些除了孕妈其他人无法体会的反应让她们苦不堪言。
孕中期，孕妈的妊娠反应会好许多，但是这一阶段的孕妈总会精神不济睡不踏实，还会受到抽筋浮肿等情况的困扰。
到了孕晚期，突如其来的疼痛会让孕妈觉得，孕早期孕中期的艰难，同这一阶段出现的“耻骨痛”相比，简直是小巫见大巫。
耻骨痛无时无刻都在影响孕妈的生活，只要运动就会感觉到撕裂的疼痛，晚上也无法睡个好觉，让孕妈痛到想要直接把孩子剖腹产剖出来。
茜茜怀孕三十七周，马上就要“卸货”了，她既紧张又兴奋，期待着宝宝的降临。可小腹下面出现的疼痛让她慌了神，只要她姿势一改变就会隐隐作痛，都不会走路了，是不是孩子出问题了，这可怎么办才好？
慌张的茜茜赶紧打电话给已经为人母的表姐，希望能从她那儿得到答案，一番询问过后，表姐确定了是耻骨痛，知道对胎儿没有影响时，茜茜安心不少。
可是这么疼下去，谁受得了，但表姐也是对耻骨痛不甚了解，只告诉茜茜多休息休息，熬过去就好了。
“耻骨痛”顾名思义问题出在耻骨，耻骨位于大腿根部和小腹的交界处，由于胎儿逐渐长大，对其压迫也逐渐增加，骨头间的缝隙被撑大，“耻骨痛”避无可避。
这也就是为什么到了孕晚期，孕妈会感受到撕裂般疼痛的原因所在，这种感觉在走路的时候尤为明显。
“耻骨痛”的痛感级别因人而异，有的几乎不受影响，有的痛到怀疑人生。虽然产生“耻骨痛”的原因不尽相同，但是都会有一些特征，如果你属于这几类，就要留心“正中下怀”，容易遭“耻骨痛”的罪。
1.孕妈孕前身体不适
有些孕妇在怀孕前就有过颈椎病、腰椎间盘突出等疾病，亦或是腿部受过伤，这类孕妈在孕晚期“耻骨痛”的几率会大幅增加并且痛感更强。
因此，孕前要做好各项身体检查，把身体调整到最好在怀孕，不然苦了自己的同时也伤了孩子。
2.胎儿过大或多胞胎
怀双胞胎固然高兴，可有一点会让孕妈头疼，那就是孕晚期孕肚会非常大，这样就使得对耻骨的压迫更强，造成耻骨痛。
巨大儿也会造成同样的效果，这就要求孕妈在怀孕期间要饮食均衡，不要让胎儿过大，不仅不利于生产还会造成耻骨痛。
3.孕妇体型比较瘦小
如果孕妈天生体型就比较“迷你”，那么身体的骨头也会比普通人小，其中当然也包含盆骨。
同样大小的胎儿在他们体内会造成更大的压迫，所以说天生体型比较瘦小的孕妇要注意饮食，避免胎儿体型过大。
难以忍受“耻骨痛”让许多女性恐惧生孩子，也让许多想要二胎的宝妈犹豫不定。其实耻骨痛虽然避无可避，但可以通过预防降低痛感有效缓解，还不知道的要尽早了解。
第一点：多加休息控制运动量。
到了孕晚期，孕妈的身体更加沉重，可以清楚地感受到自己的骨盆耻骨受到压迫，这个时候休息的时间要加长，也要控制运动量不能做一些剧烈的运动，以免加重耻骨痛。
第二点：使用托腹带缓解压迫。
如果孕妈身体过于沉重，可以使用托腹带把肚子撑起来，达到缓解压迫的效果。
温馨提示：托腹带如果方法使用不当，可能会适得其反，孕妈需要在医生的指导下学会使用方法。
第三点：怀孕间隔要避免太短。
有些宝妈生下一个孩子后，害怕孩子一个人孤单，就想着赶紧再生一个，这样年龄差别不大还可以当成双胞胎来养。
但其实刚生完孩子的宝妈耻骨还没有恢复，贸然决定再次生产会加重耻骨痛。
另外，如果孕妈耻骨痛得太厉害，也有可能是身体健康出现了问题，要及时就医检查，尽早恢复避免留下后遗症。
各位，你们经历过耻骨痛吗？是如何解决的呢？孕期还遭过哪些罪呢？欢迎留言分享，一起讨论。
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