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一说到要宝宝这件事，似乎很容易，但是想要在优质的身体环境下要一个健康宝宝，则需要我们花点小心思！想要备孕，快速怀上宝宝！快来看看正确打开备孕的方式！
正确的备孕方式才是顺利迎接好孕成功的前提，遵循以下几点好孕建议，为你的备孕开个好头：
1. 改善饮食
要想怀上一个健康的宝宝，要养成良好的饮食习惯。备孕之前要开始调整好饮食，注意食物的合理搭配，食物的品种要多样化，不能偏食或忌口。应特别注意蛋白质、矿物质等营养物质的摄入。但像是茶、咖啡因等含有不利于备孕准妈妈吸收的元素，备孕期建议少喝。
2. 调整体重，做好运动
备孕期体重过轻或过重都会影响备孕，如果是过胖备孕期需要控制一下饮食，正常的排卵期才是促进好孕的必备条件之一。备孕前制定有规律的健身运动，也是可以促进排卵，但不适宜运动过度。可以选择：散步、慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动。
3.陶冶身心
不要过分关注、过度紧张备孕这件事，要放松心情，顺其自然地做好准备，好孕自然也会尾随而来。心情愉快，性格开朗，还能提高机体的免疫力。
4.补充叶酸
虽然维生素不能替代健康的饮食，但在备孕期可以保证重要元素的摄入。备孕期前3个月应有意识的补充叶酸，叶酸可以有效的防止胎儿发生神经管缺陷。
5.戒烟戒酒
毫无疑问，怀孕期间的烟酒是会伤害到你的宝宝，而在备孕期对于准妈妈和准爸爸来说一定要戒除烟酒的不良习惯。
6、睡眠充足
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式。
7.远离有辐射环境
正在备孕或者怀孕的妈妈，记得要远离工作或生活环境中带来的辐射和甲醛，这些不利的因素很有可能会导致胎儿出现异样的变化，引起不可逆的影响。
内容来源：市北区妇幼保健计划生育服务中心
图文编辑：市北区卫生健康局政策法规科
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