晚上睡觉床头不要放的5样东西(床头千万别放这5样东西)(1)

为了方便生活,很多人的床头都会放些常用的小东西,比如叫早的闹钟、舒服的靠垫、空气加湿器等等,有时还会摆些绿植、玩偶来增添生活情趣。

但你可能万万想不到,这些几乎人人床头必备的物件,竟可能成为威胁我们健康的致命杀手!

闹钟

大多数人都习惯将闹钟放在床头,但其实这个做法非常影响健康。

一方面,闹钟走动时的滴答声不停,易影响入睡;另一方面,人熟睡时如果经常被床头闹钟大声惊醒,将导致神经紧张,产生慢性压力,不仅可能造成精神抑郁问题,甚至还会引起一过性的血压升高情况。原本睡眠质量就不佳的人,更需要警惕。

手机

还有不少人会用手机来当闹钟,从这个角度来说,它也不适合摆放在床头。

此外,手机放在床头时,人入睡前不自觉地就会拿起来看上几眼,不仅会导致睡眠质量差,还容易引发视疲劳。特别是在暗处看手机,可能升高眼压,诱发青光眼。

有些朋友可能会问:睡觉时不把手机放床头,是不是还怕有辐射?

这一点倒真是“冤枉”手机了。其实,手机辐射属于非电离辐射,它的能量非常弱小,对身体影响不大。相比来说,太阳光产生的辐射都比它厉害得多。

加湿器

加湿器也是不少家庭的床头必备之物。夏冬开空调,需要用它来补充空气中的水分;秋天天气干燥,更需要利用它来保持合适湿度,滋润皮肤。

但是,加湿器如果没用对,把它放在床头就相当于一个“致病源”,更不利于健康:

①加湿器需要经常清洗,定期消毒,否则其中将有大量细菌、霉菌滋生。放在床头会使更多的有害物质被直接吸入肺中,损伤呼吸道,降低免疫力。

②睡觉时床头的加湿器不宜一直开着,否则可能造成室内湿度过高,易导致呼吸系统不适。

③最好往里加凉白开、蒸馏水或矿泉水,不建议直接加自来水。

另外,大家在睡觉时还可以采取一些“土方法”,比如在房内放一盆清水,或是放一块干净的湿毛巾在床头等,都能有效提高空气湿度。

靠枕

床头放个靠枕,睡前枕着看电视、玩手机是不少人都有的习惯。但为健康着想,大家使用时要注意两点:

①定期清洗、晾晒

②不要枕着睡

绿植

绿植看着能舒缓心情,白天还能进行光合作用释放氧气,所以也有不少人喜欢在床头摆上一盆。

但到了晚上,植物主要进行的是呼吸作用,同样要吸收氧气、放出二氧化碳,特别是一些宽大叶片的植物,耗氧量大,容易造成人体缺氧,不利于深度睡眠,并导致持续性疲劳。

权威专家提醒你在床头放一杯白开水,这个习惯能帮你防住许多致命疾病。

睡前,喝一杯“救命水”

人熟睡时,体内水分会通过排尿、出汗、呼吸不断丢失,造成血液黏稠度升高、代谢物积存。睡前适量喝水能在一定程度上预防心梗、中风等心脑血管疾病。

特别是以下三类人,更应重视睡前补水:

有前列腺增生的中老年男性。夜尿多、出汗多,容易体内缺水,心脑血流阻力大,发生心脑血管病变的风险高;

有糖尿病、高血压、高血脂等基础疾病的中老年人。血液本就较一般人黏稠,更应该在睡前适当喝水;

有房颤的中老年人。心房收缩功能受到影响,血液易在心房内淤滞,形成血栓,栓子脱落会随血液循环跑到其他地方,引起肺栓塞、脑栓塞等。

值得注意的是,患有心衰的中老年人睡前要尽量少喝水,因为他们心功能不全,容易发生体内水肿,水喝多了只会加重病情。

清晨一杯水的5个好处

预防血栓

早晨是人体生理性血压升高的时刻,血小板活性增加,加之睡了一夜的觉,排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失,血液黏稠度增高。

起床后饮水有助于降低血黏度,从而降低血栓风险。

补充水分

人在早晨起床后会处于生理性缺水状态。吃早餐前喝一杯水,只需要20秒,水分就能进入血液中,使血液迅速稀释,改善夜间脱水情况。

缓解便秘

起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动,缓解便秘。

调节肠胃

经过一晚上的代谢,早上起床后人体胃肠已经排空,这时喝水可以冲淡胃酸,使其保持更好的状态。

激活大脑

水会增加血容量,促进血液循环,让人的大脑迅速恢复清醒状态。

一杯“救命水”的4个标准

类型

白开水

白开水是目前认为最符合人体需要的饮用水,清洁无菌,煮沸后水质和水硬度得到改善,保存适量矿物质,是最经济的健康饮品。

温度

与体温相当

喝过冷的水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。

过烫的水也不推荐,因为高温度的水进入食道,易破坏食道黏膜,甚至增加食道癌风险。

水温不能太热也不能太凉,与体温大体相当即可。

水量

200毫升左右

晚上喝太多影响睡眠,晨起喝太多影响消化,喝太少起不到健康作用,一般建议喝200毫升左右。

如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病,则应遵循医生指导,以免给身体造成负担,加重原有疾病。

速度

小口慢饮

快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,也容易把大量空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀。

正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下。

找记者、求报道、求帮助,各大应用市场下载“齐鲁壹点”APP或搜索微信小程序“壹点情报站”,全省600多位主流媒体记者在线等你来报料! 我要报料

,