新时代新要求，现在全社会对于孩子们的身高、学习甚至颜值上，都有了很高的评判标准，这也倒逼着家长们在以上3个方面里内卷。
尤其是身高方面，好像男孩低于1米8、女孩低于1米7，就丧失了“择偶权、择业权”一样，那么今天，咱们就详细聊一聊，如何才能管理出高标准的身高。
- 1.营养补充
看到这个，你可能会认为这不就是小儿科吗？但我要告诉你，如果人人都能把饭吃好、吃对，那就没有那么多生长发育不良的孩子了。
对于生长发育期的孩子，每天的肉、蛋、奶是必备品，肉要选红肉瘦肉，一天2两就行，鸡蛋一天一个，牛奶一天500毫升，如果对其中某一项过敏，就寻找替代品，比如不喜欢吃猪肉，那就吃牛肉，鸡蛋、牛奶吃不进去，吃营养包行不行？
另外，吃饭要准时、足量，早餐晚餐吃好，午餐吃饱，吃饭的时候不要看电视、闹着玩，安安生生吃完再说其他的，以免对脾胃造成不良影响。
- 2.运动加持
跟上一个营养一样，也是很简单却很难做到的事情，理想状态下，孩子每天当然是运动40分钟左右最好，对身高有帮助的运动包括摸高、单杠悬挂、跳绳、打篮球、跳舞、拉伸等等的。
但很多孩子甚至家长，早上起不来，晚饭后又不想动，根本不运动，也不陪孩子玩，缺少了运动对软骨板的刺激，身高自然也是要受损的，所以，对于有条件的家庭，要给孩子培养一项喜欢的运动爱好，能坚持下去，有助于长高。
当然，现在很多体能班、长高班、某某训练班之类的，如果条件允许，可以报，但不要交太多智商税，因为运动这件事情，自制力是前提，而且在互联网如此发达的时代，什么样的运动技巧、运动要点找不到学习途径呢？
- 3.安稳睡眠
睡眠，对身高影响比重十分的高，我们强调过无数遍：睡眠与生长激素分泌直接相关，人体生长激素分泌规律是：夜晚11-2点之间是分泌高峰（有个体差异），所以一定要保障孩子提早入睡，不要熬夜，最佳睡眠时间在10点甚至9点以前。
另外，睡前不要给孩子喝牛奶、吃东西，你一旦吃了，体内血糖水平必定升高，对生长激素分泌就有拮抗作用，即使说你到了生长激素分泌高峰期，但它被压制了，你怎么分泌？拿啥去长？
- 4.情绪管理
好的情绪对身高管理同样重要，因此要求家长给与孩子一个温馨和谐的家庭环境，不要动辄大动干戈、吼骂孩子，时间长会造成孩子精神紧张、脾气怪异，大多数孩子会表现为脾气暴躁，这对生长发育也是很不利的。
中医认为，人的脾气与“肝”关系密切，脾气大的人一般肝火旺盛，而肝会联动脾气亏虚，出现并发影响，造成情绪不稳、睡不好觉、精神紧张、吃不下饭等情况，对身高发育有重要影响。
- 5.营养素补充
这一条长高关键技巧，常关注我的家长一定非常熟悉吧？我经常要求来门诊管理身高的孩子家长们，维生素A、D、钙一定要补着，要给足给够，不要觉得孩子长得正常就不用补了，长得不好才去补，这无异于亡羊补牢。
至于这些营养素的选择，什么品牌最好、最合适，其实，这没有什么特殊要求，只要是国家允许生产的正规产品，都可以给孩子买，它们的区别只是在剂量上的不同而已，具体吃多少剂量，参照我上篇文章所讲。
- 6.体重控制
为啥要控制骨龄？我整天苦口婆心地讲：体重关系孩子骨龄变化快慢！但仍然有很多人说“孩子吃的多、吃的胖才能长得高！”这纯属无稽之谈！
对于体重大、肥胖的孩子来说，脂肪中芳香化酶抑制剂含量升高，会催生雌激素分泌，带动骨龄快速变化，有可能你的孩子半年长高了5厘米，你觉得喜出望外，但一测骨龄，这半年骨龄跑了1岁甚至1岁还多！是不是得不偿失？
医学研究也明确证明，肥胖的孩子骨龄偏大的概率，确实高于体重较轻或者身形苗条的孩子，请家长们牢记这点！
- 7.延缓骨龄
到重点了，当孩子剩余生长空间有限，却距离遗传身高或者理想身高有较大差距时，这时候延缓骨龄的手段，就可以考虑开始了。
打个比方：10岁女孩身高150，体重98斤。我想大多数家长都会惊叹长得真好，但测完骨龄发现，女孩骨龄达到了12岁半！剩余生长空间只有1年半左右，至多能长六七公分！你慌不慌？
所以，这个时候就可以考虑通过延缓骨龄快速进展的方式，增加生长空间，让她原本可能只长1年半，但延缓后能长2年甚至更久，这样的话，起码能多出两三公分吧？
关于如何延缓，通常3种方式，第一是减肥、控制体重，第二是中医中药、中成药，比如知柏等，第三就是抑制剂，让骨龄跑慢一点。
- 8.生长激素
这最后一项，就是身高管理中的“最强手段”了，以目前医学来讲，生长激素确实是无可比肩的长高方法，但很多家长因忌讳其副作用不敢选用，其实它最大的副作用就是肿瘤因素，做好风险检查规避，一般没事。
它更适合身高差距过大的、生长激素缺乏的、剩余空间不是很多等类型孩子使用，如果女孩骨龄超过13、男孩骨龄超过15，那最好就不要用了，可能会有肢端肥大的情况出现。
当然，除此之外，中医中药也有健脾和胃、强筋壮骨的促长办法，也可以给孩子管理出好的身高，虽然效果没有生长激素那么强，但中医胜在无毒无害，对孩子无毒副作用上。
最后，好的身高是管理出来的，不是听之任之、放任自流出来的，这种孩子是很少很少的，如果本身遗传就不好，爸爸1米6、妈妈1米5，却幻想孩子在没有任何帮助下长到1米8，难度极高！
假如大家能意识到、并做到从小管理好孩子的身高，那么长大后，即使不用任何医学帮助，也能有好的身高。
注：医学科普，仅供参考，如有病症，请到院就诊
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