小小班篮球亲子操简单完整版(郭建国教授E宝贝亲子操)(1)

动作名称:坐抱(1)

适宜年龄:1~2个月

动作方法:

妈妈站或坐,将宝宝放于胸前。宝宝的后背、臀与妈妈腹部贴紧,保持身体正直姿态。妈妈左手搂住宝宝的胸腰部,右手抓住宝宝的左腿根,手掌托住宝宝臀部使其呈坐姿(对于1个月前的宝宝,妈妈身体先向后仰一些),妈妈身体慢慢前倾,让宝宝自己控制头部,左手护住宝宝的下颌,预防头部失控。宝宝在不断地晃动中学会控制头部。当宝宝能控制头部以后,在保证背部挺直的情况下,慢慢地离开妈妈的身体,妈妈左手辅助力量逐渐减少,让宝宝自己学习控制身体,形成单手托宝宝,宝宝自己控制身体平衡的状态。

练习方法:

每天3~4遍,每遍做3次,每次以宝宝的头向下低为界。

锻炼意义:

宝宝的——感受坐姿的地心引力、位置、平衡感,维持与坐姿相关的肌肉力量。

妈妈——加强对腕、上肢和腰腹的刺激,尽快恢复体形。

注意问题:

1、在宝宝颈部不稳时,妈妈的身体后倾一些。

2、每次练习时间要短,次数可以多一些。

3、以宝宝腰部不弯为练习的前提,背部一弯就回到妈妈的身上。

宝妈们看完内容后

让我们看看郭教授如何做的吧!

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