文|慢妈
记得我生完孩子以后，医院给我熬了中药汤，喝了之后感觉胸部涨涨的，但后来那种感觉再也没有过。月子里奶水也一直不怎么够，晚上就搭配奶粉给儿子喂。等到快出月子的时候，家里有人来看孩子，看完之后在客厅跟婆婆聊，婆婆邀请她们中午一起吃饺子，韭菜鸡蛋馅的，那边说话声突然低了下来，隐约听着像是“韭菜回奶你怎么给她吃这个”，“是吗不会吧”。我于是拿起手机去查，一查还真的是。真是欲哭无泪。我被韭菜耽误了好久啊。
生孩子那会儿正好是春天，住院时我妈特意买了很多韭菜带来，婆婆每天给我做的饭里都有韭菜，韭菜面条，炒韭菜......喝完医院的药感觉胸涨，很可能就是通奶的，但吃了饭就没那种感觉了，可不就是因为饭里有韭菜？直到出医院回家，月子里做的饭里也差不多都有韭菜，难怪我奶水这么少。想想若不是客人来的那句话，我不知道自己要傻傻吃韭菜到啥时候。
为了防止类似的情况重演，我特意花时间查哪些是回奶食物，结果不查不要紧，原来生活中回奶的食物这么多，而且很多都很家常。如果有宝妈特别喜欢吃的就会吃很久，那岂不是误了母乳喂养的大事？
跟大麦、麦芽有关的食物
大麦会回奶大家估计都知道，有的宝妈断奶后还会专门买大麦茶喝。但有些大麦的衍生物大家就不熟悉了，比如麦芽、麦片、麦芽糖等，尤其是麦片。我在月子里就曾想过，整天喝鸡蛋太难受，还不如冲点麦片喝喝呢，膳食纤维多，还通便。现在想来，幸亏当时只是想想，不然真喝了就太傻。
八角、茴香、花椒等调料类
月子里宝妈们适合喝各种汤，炖汤的时候家人往往会加上各种调料，茴香、花椒、八角等等，有的会直接买了调料包放在锅里煮。其实，不止前面这些调料，像茶叶、茴香、花椒等东西也有回奶的作用。因此建议妈妈们在炖汤时，少加些调料，其实炖好后只加些盐就可以，这样不仅能保持汤的原汁原味，而且还不容易上火。不过家里人不一定理解，他们总是觉得加了调料味道好。像我在月子里婆婆炖汤要加各种调料我不让，她还老大不乐意呢。
韭菜、苦瓜、冬菇、香椿、豆角等常见蔬菜
除了以上的常见蔬菜，还有芝麻、老母鸡、火腿、巧克力等食物也有回奶作用，同时螃蟹、橘子、山楂、人参、西洋参也有回奶作用，要少吃。
回奶食物不是说一定就不能碰，如果不知道吃了一点也没关系，但不要经常吃，以免影响乳汁分泌。
这些食物你在月子里有没有吃过？
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