很多人会纠结于一个问题，就是“我到底应该什么时间运动健身呢？”的确，对于一些初学者来说，此类问题很费脑子，尤其是很多小伙伴因为工作、生活、应酬、家庭等等问题，根本无法保证规律有效的健身时间，早晨要上班做饭照顾小孩，白天上班，晚上下班很晚，有时还有应酬，所以真的很难，健身的时间如果无法保障是很容易打击我们健身的积极性的，所以时间上大家要有一个合理的安排。
很多人有晨跑的习惯，也有晚上练瑜伽的，也有下午做力量训练的，虽然每天都有锻炼，但是有的人效果很好，而有的人效果不佳，甚至越练状态越差，到底什么时间运动最好呢？我们今天就来聊一聊这个问题。
一、早上运动健身
早上运动的优点：
关于早晨健身和晚上健身哪个更燃脂，有专家分析在同样时间的健身运动情况下，早上燃烧脂肪分解热能会更多。首先，早上健身可以让身体提前进入正常生活工作状态，这样有助于一天热能和脂肪的燃烧。其次，早上健身因为经过一整晚的消耗，身体内的能量已经所剩无几，清晨起床后进行长时间的健身运动，身体内没有足够糖源能量来补充，就会燃烧身体里的脂肪来提供能量。
早上运动的缺点：
一般情况下早晨的气温会比较低，身体的体温也比较低，肌肉僵硬没有弹性，比较容易受伤，建议选择早晨健身，一定要做好运动前的热身。
二、下午或晚上运动健身
下午或晚上运动健身的优点：
下午或晚间做重量训练会比早上好，因为体温较高、肌肉弹性较好，可以降低运动伤害风险。
下午或晚上运动健身的缺点：
晚上运动，容易体温升高、心跳加速，非常不利于睡眠, 容易导致失眠，最好在晚上8点之前完成健身运动。
其实，不同时间运动健身的效果，并没有明显的差距，不管选择任何时间健身，都要根据自己的身体状况、工作时间、生活习惯等综合因素，来制定适合自己的一个健身时间安排，让健身合理的存在于你的每一天中。
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