饮食方法恰当,人体需要的营养自然可以及时获取,从而维持生命活动正常。但是有部分人经常吃太饱,大量获取食物,在吃饭过程中狼吞虎咽,肠胃无法正常发挥作用消化食物,会有不适感,需要通过好的方式来消食,以免疾病出现。那么,到了假期吃撑胃部会很难受吗?

吃多了胃负担重该吃什么(假期吃多了胃撑着难受)(1)

胃部是人体重要消化器官,功能保持正常,摄入食物后可以正常消化,同时吸收营养物质。而经常吃撑,过量获取食物,胃部负担会加重,从而有不适感,是许多人胃胀气,胃痛的原因。因此,到了假期不要过度放纵,饮食有节制,切不可暴饮暴食。

如何快速消食?

1、按摩腹部

吃太饱胃部有不适感,要快速消食应该适当按摩。有部分人大量获取食物,在吃饭过程中速度过快,身体还来不及发出吃饱信号已经提供很多能量,胃部会出现不良反应,而此时可以通过轻微按摩来促进局部血液循环,同时让肠胃蠕动速度快,消化加快的情况下不适感会减轻。

吃多了胃负担重该吃什么(假期吃多了胃撑着难受)(2)

2、吃健胃消食片

要快速消时可以服用点健胃消食片,很多人经常吃撑,而本身胃部功能薄弱,消化能力差的情况下可能会胃胀气,甚至积食,胃部会有各种不良反应,部分人呕吐,反酸都和胃部受到伤害有关,此时应该用点健胃消食片,里面有各种促进消化,改善胃口的药物可以发挥作用。

3、饭后适当活动

胃部有动力的情况下消化能力强,不容易出现吃撑,胃难受等情况。吃太饱后可通过适当活动的方式来让全身循环保持良好,胃部有动力,消化速度才会加快。而部分人基本上没有活动量,吃完饭躺着玩手机,直接去睡觉,身体的血液循环速度变慢,提供给肠胃的血液量减少,消化速度会变慢。如果此时可以适当活动改善全身的循环,同样有消食作用。

4、使用益生菌

要促进消化,改善胃口,可以使用益生菌。许多益生菌产品可以达到保护肠胃的作用,因为本身肠胃就有活性微生物,在获取食物后发挥作用才能及时消化,减轻肠胃压力。而总是吃撑让胃部功能下降,可服用益生菌产品来让消化酶的分泌量增多,这些益生菌也参与消化过程,才能尽快消食。

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由此可见,不良饮食习惯不可取,只有保持饮食规律,控制好食物摄入量,肠胃功能才能提高。#医联媒体超能团##清风计划#

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