在我们的常识里，
学习成败的关键因素就是记忆力。记忆力好，学习肯定差不了。
可我若说,
遗忘本身并不影响记忆效果，反之还会有助于记忆？
我还告诉您,
学习时必要得分心，反而会让学习效果变得更好.
这些您会相信吗？
推荐优质书籍，解答学习困扰。
大家好，我是您的学习伙伴屹波，欢迎来到屹波读书时间。
说实话，学习挺让我头疼的。
一边羡慕别人记忆力好，看一遍就能记住，一边懊恼自己记性差，学过的东西转眼就忘。
我经常问自己，
有没有一种可以有效锻炼自己记忆力的方法？越简单越好，还要见效快，效果好呢？
终于皇天不负有心人，
还真让我找到了，而且不止一种方法，是足足10种能颠覆您学习认知的方法。
今天屹波给您推荐的这本书名为《如何学习》。副标题为10-90岁都能掌握的高效学习法，成就您的终生学习力。
本书作者本尼迪克特·凯里是《纽约时报》顶级科学记者，该书以神经科学和认知心理学科研成果为基础，为我们系统解析大脑的学习机制和记忆的全过程，进一步解锁人类大脑核心记忆密码，提供出一套何时学、如何学、在哪学的科学学习方法，在颠覆我们传统学习记忆认知的同时，帮助我们更加有效轻松的达成学习目标。
接下来，我将从两个部分分享书中的部分精华内容，
一：我们的大脑是如何记忆的？
二：如何增强我们大脑的记忆力？
首先，我来讲讲我们的大脑是如何记忆的。
一直以来我都认为，
大脑就像一台照相机，把眼睛看到的东西，统统拍成照片存在脑海里。就像机器猫手里的“记忆相机”一样，对着想记住的东西拍张照，把照片吃进肚子就行。于是，每次我记忆知识的时候，都刻意把知识场景化，将知识与实物联想到一起，借此增加记忆力。
可结果呢？
短时间内确实记得很清楚，可时间一长还是忘得一干二净。就此事我非常的苦恼，但始终找不到原因。
直到我读了《如何学习》这本书，才终于找到了答案。
原来记忆的过程并非只是像照片一样储存知识。而是还包括了提取知识这一步骤。
您有没有遇到过这样一种错觉。
明明刚刚发生了一件事情，而潜意识中却感觉这件事似曾发生呢？这其实就是受到了记忆提取的影响。这件事其实早已经发生过而且您还对它产生了记忆储存，但由于缺乏某种感官刺激，它并没有触发记忆提取。而此刻由于环境或某种因素的诱发，突然触发了您对这件事的记忆提取，便产生了这件事似曾发生的感觉。
我再举一个不太恰当的例子。
比如我们熟知的牛羊倒嚼的事情。牛羊经常不经过充分咀嚼就将饲料吃进肚子里，一到闲暇的时候就会将饲料重新返回到口腔进行咀嚼，为的其实就是将饲料充分消化。而我们的记忆过程也是如此。吞咽饲料，就相当于记忆存储的过程，而倒嚼则相当于记忆提取的经过，只有不断重复存储，提取的过程，才能最终将知识消化吸收。
因此，我们要想增强自己对知识的记忆力，单靠死记硬背只会让您消化不良，跑肚拉稀。知识没在您脑海里停留就直接排空了。这就是我们为什么那么努力背诵，却依然记不住的原因。正确的做法应该是将储存和提取结合在一起，一边向大脑存储知识，一边再不停地从大脑里提取这些知识，反复几次，才能牢牢地记住它们并消化吸收。
了解完我们的大脑是如何记忆的，
接下来的第二部分，
我给大家分享三个书中有关增强我们大脑记忆力的方法。
大家搬好小板凳，开讲喽！
方法一：阶段式复习
我经常有这样的困惑，
我女儿背单词。明明当时背得滚瓜烂熟，第二天我还抽查过，依然熟记。可没过几天我再去抽查，她却或多或少忘记了一部分单词。
对此我非常苦恼，一度以为她的记忆力不是太好，让她喝牛奶，吃核桃，补充大脑营养，可结果依然如此。这让我一度认为记忆力是天生的，提升不了，索性放弃挣扎。直到《如何学习》这本书让我改变了这个观点。
书上指出，我们大脑记忆力有两个法则:
一个是记忆失用理论，就是前文已经介绍的，人的记忆力分为储存和提取两方面，存储强度不随时间而减弱，也就是说我们记忆过的所有事情都在大脑里储存。而提取能力如果得不到强化就会迅速下降，记不清大脑里储存的内容。
大脑另一个法则是必要强度法则。
意思是记忆的提取能力像人类肌肉一样，越锻炼就越强大。在体育领域将这种现象叫做“超量恢复”。换句话说，我们提取记忆过程越轻松，记忆效果越不好，而过程越困难，则记忆的效果反而越好。这就解释了前文我提出的，遗忘本身并不影响记忆效果，反之还会有助于记忆的原因。
所以，当我们学到一个新知识时，最好不要马上展开复习，而是先间隔一段时间，比如一天，一个星期之后再复习，这样才能记得更加牢固。假如您一个星期后要考试，今天复习完，您再间隔3-4天再去复习。假如还有一个月考试，今天复习完，您就间隔一个或两个星期再复习。当然，建议您还是要留有余量，万一复习耽搁，还能有充足时间补救。
方法二：打破学习环境的单一性
一直以来我们都有一个错误的认知，
学习最好要在一个固定的环境中，才能保持高效。乍眼看去，确实如此。有研究结果表明学习时我们记忆的不只是知识，还会有大量的环境信息。当我们提取大脑知识时，这些环境信息会起到很大作用。有一种增强记忆力的方法叫做“记忆宫殿”，就是采用这种机制，将所要记忆的信息想象成宫殿的样子，从而通过“外部环境”提高大脑提取记忆的能力。因此学习时必要得分心，反而会让学习效果变得更好。
但是这种记忆方法有一个非常明显的短板，
就拿我们现实中的考试来说，很多时候我们都是随机分配到不同考场，若是只靠单一环境来增强记忆，结果自然会演变成考试怯场，发挥失常。另外它也和记忆第二法则：强度必要法则相违背。单一环境下学习，会让记忆强度降低，强度降低必然会引起记忆效果下降。
因此正确的做法应该是打破学习环境的单一性，最好选择在所记忆知识的应用场景中进行学习。比如明天您将要参加科目三考试，今天不妨去考试现场熟悉一下路况，包一辆驾校车，让教练再指导一下，这样您通过考试的机率就会大大提高。
方法三：自我测试
我们很多人都惧怕考试，不光怕成绩不好，关键是考试的过程非常的折磨人。我也如此，一想到考试，就茶不思饭不想，觉也睡不踏实。其实这些看法是对考试作用的最大误解。
在《如何学习》一书中作者认为：
考试过程一方面符合我们记忆的必要难度法则，有助于提高我们对知识的记忆掌握程度。
另一方面，经过心理学家研究证实，考试的最大好处是引起学生对所学知识的足够重视，会引发其主动学习的动力，帮助他们增强记忆力，查漏补缺。在上一篇文章中我也指出，考试也是一种对学习结果的反馈机制，通过学习成绩的反馈，也能更好地激发学生的学习动力，提高学习效果。
所以正确的做法应该要正视考试作用。当然，最好是通过预先考试的方式来提前学习效果，否则，当在正式考试后才幡然醒悟，为时晚矣。
说到这里，
这本《如何学习》的部分精华内容已经为您介绍完了。当然书中精华内容远比我讲的更加丰富，比如应对复杂课题，如何让睡眠来巩固您的学习成果，把握感知的力量提高学习力等。若大家感兴趣的话，不妨买一本回来读一读，这本书绝对会对您大有帮助。
感谢您的收看。
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我将持续为您推荐优质书籍，解答学习困扰。
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