湿气重头晕乏力没精神(疲倦无力头晕胀体内湿气重)(1)

中医师陈中奎表示,觉得身体重、疲倦、头晕胀、腹泻、胃口差甚至起湿疹,都是长夏湿气未排出引起的症状。(图/慈济医学中心提供,下同)

记者王兆麟/花莲报导

五十五岁的陈小姐,最近胃口差、头晕胀、睡醒后仍觉得疲倦无力,甚至还有轻微腹泻,经过花莲中医师诊断,发现是体内湿气累积过多所引起。花莲中医师陈中奎表示,虽然节气进入了初秋,但诊间常常遇到体内湿气重的病人,都是夏季累积下来的湿气未排出,除了以中医治疗调理外,也建议民众可以多健走、做轻度有氧运动等等,透过流汗将体内湿气排出。

八月二十二日开始,进入了二十四节气中的处暑,「处」代表暑气停止、终止的意思,天气也开始逐渐转凉,虽然白天还是很炎热,但夜晚已渐渐偏凉,中医师陈中奎表示,随着阳气减少,不少人觉得身体重重的、疲倦、头晕、头胀、腹泻、胃口不好甚至起湿疹,都是长夏湿气未排出引起的症状。

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按摩小腿内侧的「阴陵泉」及位于膝盖骨外侧的「足三里」穴,都有助健脾胃利湿气。

体内通常较「湿」的人,脾胃较差,陈中奎医师指出,人体就像一块大海绵,容易把外界的湿气吸入,而脾胃负责消化系统,保持干燥状态,肠胃排水力强,若是肠胃差,水排不出去,不断恶性循环下累积湿气,就会造成肠胃当机,导致没胃口、反胃以及腹泻的症状。

陈中奎医师说,陈小姐在炎热的夏天食用过量的冰凉食物,体内累积过多的湿气,经过针灸治疗并搭配健脾利湿的中药调理一周后,陈小姐不再觉得身体疲倦无力,精神、胃口也改善了许多。

陈中奎医师也提醒,很多人以为体内水分过多,会使身体水肿、湿气累积过多,就不愿多喝水,这是错误的,还是要少量多次的方式来补充水分,才能促进血液循环,补充体内缺水的部位,若是一次大量饮水,容易湿气滞留,累积在下半身导致水肿。

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手握拳小拇指尖处的「少府穴」,每天三次,每次按压五分钟,也有助健脾胃利湿气。

要排除体内多余的湿气,陈中奎医师说,可以做一些适度的运动,包含健走、轻度有氧等运动来排汗除湿;饮食的部分,则是可以食用四神汤、薏仁汤等药膳来利湿,同时应避免吃冰冷食物、油炸烧烤类、辛辣刺激物及甜食类。

陈中奎医师表示,也可以透过按摩穴位来除湿,包含按摩位于小腿内侧的胫骨内侧髁凹陷处的「阴陵泉」;位于膝盖骨外侧下方凹陷往下约四指宽处「足三里」穴;或是手握拳时小拇指尖处的「少府穴」,每天三次,每次按压五分钟,都有助健脾胃利湿气。

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