咖啡含咖啡因,依医学研究证实可增刺激中枢神经,增加身体能量,让精神亢奋,并可促进大脑警觉性,提高工作效率;当喝咖啡后咖啡因进入身体,约经2到4小时代谢,其刺激中枢神经的效果将到达最高峰,之后4到6小时再慢慢代谢。
因此,上班族若是上午9时上班,可在7时先喝咖啡,这样上班时可充满活力,而睡前4到6小时应避免喝咖啡,避免影响睡眠质量。
咖啡因除可提振精神,也可使血管扩张,加速血液循环,预防心血管疾病,甚至可预防大脑神经细胞瘤、头颈部癌症、乳癌、大肠癌、摄护腺癌等,但咖啡因摄取过量,恐危害身体,建议每天咖啡因摄取量约300到600毫克,不可过量。
含有葡萄糖(天然糖份)是苹果提神的主因,人体消化葡萄糖的过程会令人感到清醒。但有一点需要注意的是,葡萄糖会迅速提高血糖水平,糖尿病患者要谨慎食用。
更多健康、营养学内容,请微信搜索公众号“蜜糖罐育儿平台”。
,