宝宝生病了,家长也难受。尤其到了秋冬季,免疫力比较差的宝宝就更容易生病了,而且一生病就迟迟不好。那么秋冬季节,我们应该该如何提高宝宝免疫力呢?

一、坚持运动锻炼

坚持每天带孩子运动锻炼,1个小时左右,主要以户外有氧运动为主。比如骑自行车、跳绳、慢跑等。改善大脑供氧,提高新陈代谢能力,增强孩子免疫力,有助于孩子形成运动的好习惯。

但需要注意的是,做户外运动最好选在上午的9点到10点半或者下午的4点到5点半,这个时候的太阳光线柔和,温度适宜,不会忽冷忽热引发孩子生病。另外,带孩子运动时,可以让他多穿一件宽松的外衣,既舒适不限制活动,又能避免孩子着凉。

宝宝经常生病怎么提升免疫力(秋冬宝宝爱生病)(1)

二、调整饮食结构

秋冬可以给孩子多吃富含蛋白质、微量元素和维生素的食物,比如牛奶、蛋类、牛肉、新鲜的蔬菜水果等,全面补充营养,增强孩子免疫力。

家长需要注意的是,孩子的消化系统比较弱,不要给孩子吃太多高营养的食物,容易出现肠道问题,平时可以让孩子多吃一些粥类,比如胡萝卜粥、猪肝粥、红枣粥等,既能补充营养,又能帮助孩子建立免疫系统。

三、加强保暖

秋冬季气温较低,要注意孩子的日常保暖。外出时戴好口罩和帽子,避免受风着凉,在特殊时期不要去人员密集场所,孩子抵抗力弱,容易受到感染。

家长需要注意的是,不要一次给孩子穿太厚,天气转凉,要一件一件地增添衣物,可以提高孩子对冷热天气的灵敏度,也能锻炼他们的耐寒能力。

宝宝经常生病怎么提升免疫力(秋冬宝宝爱生病)(2)

四、调整生活习惯

成年人没有形成好的生活习惯,比如经常熬夜、作息不规律等都容易生病,更何况是孩子。所以要引导他们养成良好的生活习惯,早睡早起,规律作息,一定要保证孩子充足的睡眠时间,避免熬夜,让他们晚上到时间了就睡觉,以免影响内分泌,导致免疫力下降。

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