现在很多妈妈都意识到了孕期保健的重要性，但是却不知从备孕开始到哺乳期结束对应的该补充些什么。吃对了保健品可以让妈妈健康、宝宝聪明哦。
孕期一般指的是从备孕到生产，其实还是不够的，这里还要再加一个哺乳期。在这一年多的时间里，妈妈的身体都受到了不小的消耗，所以补充营养和补充维生素就显得特别的重要。
接下来我会介绍一些我认为在孕期最需要补充的保健品给大家。
备孕前：
在怀孕前，牙齿有问题的朋友们一定要咨询自己的牙医，把牙齿治治好再进行备孕，否则的话在孕后期很容易出现刷牙出血、牙龈肿痛等问题。而且在孕期不推荐进行牙科医治。
爱吃辣有痔疮的朋友们也要注意了，去医院找医生解决一下痔疮问题，再开始备孕。有不少孕妇孕后期会有孕期便秘的情况，导致痔疮加重。
备孕期：
从备孕开始，医生一般都会叮嘱要吃叶酸，这个相信大家都知道。在新西兰这里，孕期的维生素一般从备孕开始就吃，里面含有足量的叶酸。当时我的医生就叮嘱我从备孕开始就要吃Elevit爱乐维孕期维生素。而且不光准妈妈要吃，准爸爸除了戒烟戒酒之外，也要补充男士备孕维生素提高精子质量与活性，生个优质健康宝宝。德国拜耳集团的Elevit出了男款Menevit，记得要吃哦。
想更好备孕的准妈妈还可以选用新西兰产的Blackmores的备孕维生素，28片 28粒一个月的量，能够调节内分泌以及子宫状况，增加受孕几率。有吃过的高龄产妇妈妈反映排卵期白带性状变好、能拉丝，一两个月就怀上了。而且这个维生素里面也含有备孕期所需要的各种维生素（包括叶酸）。经常断货，需要的要早点订。
对自己精子活性不自信的准爸爸们，也可以吃些备孕维生素之类的，提高一下精子活性。我老公的发小在国内医院检查精子活性不行，只有15%，推荐他吃了Blackmores的男士备孕维生素，第一个月精子活性涨到30%，第二个月到59%基本翻倍了。现在老婆怀上了，下个月就要生了。我做最喜欢听到这样的消息，虽不迷信，但我相信这是行善积德的事情。
确认怀孕之后，各位准爸爸这时就松一口气可以解放了，而准妈妈可以开始吃孕期维生素啦， Blackmores的孕期黄金素或者Elevit爱乐维的孕期维生素。这两种维生素都含有孕妈妈和胎宝宝在孕期所需要的全部营养物质。孕期维生素一般是从确认怀孕之后吃到哺乳期结束，或者是从备孕期一直吃到哺乳期结束。
我怀孕的时候每天早饭后吃一片儿Elevit 爱乐维，这个是新西兰这边的医生推荐所有孕妇都要吃的，每天一粒一定要坚持。
孕三、四个月左右，宝宝神经系统开始发育，这时要开始补充孕妇DHA，帮助宝宝的神经系统还有大脑的发育。在新西兰比较主流的牌子有挪威小鱼和Bioisland的，我自己吃的是挪威小鱼的孕妇DHA，这个要一直吃到哺乳期结束，孩子从通过脐带或者母乳来摄取DHA。记得停止母乳改为奶粉喂养之后，就要换成婴儿DHA啦。
孕六个月左右，要开始注意补钙，因为这时胎宝宝要开始发育骨骼系统啦，需要摄入大量的钙。如果孕妇由于体内钙不足，会导致母体的钙流失比较严重，必须及时补钙，否则会导致抽筋，关节疼痛，产后骨质疏松等问题。我自己当时没有额外补钙，因为从来没抽筋过。但据有些妈妈说孕六七个月的时候特别容易抽筋，我一般都推荐她们吃SWISSE的娘娘钙，这个是水溶性的钙，好吸收，而且摄入多了会直接排出人体，不会长结石。
孕后期：
在孕36周，就要开始为生产做好准备了。是准备顺产还是准备剖腹产？这个问题听医生的就好。
在新西兰这边的医院，医生还有助产士都不建议没有特殊情况就进行剖腹产。到了日子都会让孕妇们先试着顺产，如果顺产真的无法成功才会批准剖腹产。我这边有个朋友就是疼了好久好不容易开了十指，但进产房后顺产不成功就剖腹产了。
初产妇的第一产程较长，可能会达到12个小时以上，活跃期的密集阵痛对产妇体力消耗较大，导致第二产程的时候力气不足，不能正确发力，或导致顺产不成功要剖腹产，受两茬罪。
所以快到预产期的时候，急性子的我就开始为顺产做好准备了。从孕36周起，我很注意少吃碳水避免胎儿太大，多做力所能及的运动（请遵医嘱），同时开始喝顺产茶了。
这个顺产茶在新西兰非常的火，是纯天然的由小红莓叶子制成，能够帮助宫颈软化，加速第一产程宫颈开放的速度，从而加快产程。大概需要两盒就够了。开始的时候每天泡一包。还有两周到预产期的时候，每天泡两包。我自己也有喝，感觉还是比较管用的，生我家宝宝的时候，作为一个初产妇从早上开始阵痛，一直到宫口全开，大概是4-5个小时，虽然有可能因为我平时体育锻炼比较多，但是我觉得这个茶也是有一定效果的。
还有广东那边比较流行的白莲须煲鸡蛋。我当时也有吃，味道不是很好，但听说可以清胎毒，所以也坚持吃了两顿。这种大概是心理安慰作用吧。
除上面的这些之外孕期最重要的就是要保持好心情，天天开开心心的，生下来的宝宝也会很活泼很可爱呀，比心～～～
