怀孕后，孕妈就不再是一个人了，而是跟宝宝两个人“同住同吃”。孕妈什么时间活动，什么时候休息，都可能会影响到胎儿。很多孕妈都挺好奇，小宝宝在肚子里面，每天几点休息呢？自己怎么做，才能更好地呵护胎儿成长呢？其实，这是所有孕妈，都十分好奇的话题，今天我们就来聊一聊吧！
小胎儿虽然没出生，但胎儿也有自己的“作息时间”
小宝贝在孕妈肚子里，前几个月，根本没什么动静。这是因为，小宝宝有一多半的时间，都在安静睡觉，妈妈丝毫感觉不到宝宝的存在。有的孕妈就好奇了，是不是宝宝发育有问题？或者是，宝宝的性格很内向，不乐意跟妈妈互动？
其实，每个答案都有点道理，但更准确的答案却是，宝宝大概率是在睡觉。
北京妇产科张主任指出，一般来说，宝宝每天睡眠时间，不低于12个小时。但同时，宝宝每次睡眠时间，又比较短暂，睡半个小时就会醒过来。睡醒后的宝宝，在妈妈宫腔内玩一会，会再接着休息。低月份宝宝的这种状态，跟孕妈的作息时间，白天相吻合，但晚上实则有点相冲了。
不过，孕妈不必太担心了，小胎儿在妈妈肚子里睡觉，本质上并不影响胎儿的营养吸收，生命成长仍可在睡眠活动中进行。
当然，如果妈妈很久没听见宝贝的动静，很担心宝宝的安危，也可以去医院做胎心监测。每隔20分钟，给宝贝进行声音刺激，最后看结果，就能解决孕妈的担忧了。
总体来说，孕6-10周，胎儿无论睡着还是醒着，都会每小时动50次左右，但孕妈却感觉不到，容易误以为宝宝在睡觉。
而10-26周的胎宝宝，作息时间就是不分昼夜，每隔半小时左右，可能就会睡醒一次，每天要睡足12个小时以上。
当胎宝33周-40周的时候，他会在漆黑的子宫环境中，通过大脑来感知妈妈的生活作息，来对外界的时间进行区别，适当调整自己的作息时间。比如，白天时，胎宝宝会多活动下，晚上时多跟妈妈一样，进行休息睡眠。
但有四个时间段，胎儿是在休息的，孕妈最好别打扰胎宝，这样胎儿发育得更好！
1.饭后一小时
孕妈吃完饭后，大都会坐在沙发上休息，或是直接躺一会。可在这时候，胎儿在肚子里，才吸收了营养成分，动力增加了，就可能会显得很活跃，十分精神，伸胳膊踢腿，孕妈胎动明显。
不过，如果怀孕带过胎宝宝，我们就会知道，宝宝折腾一会，就会陷入安静状态，这时候宝宝大概率是又睡着了。这个时间差，大概在饭后半小时到一个小时左右。
2.早晨7-9点左右
早晨7-9点左右，一般孕妈都吃完饭了，简单的晨练健身也已经完成了。大月份的宝宝感受到天亮，醒过来活跃了一会功夫。这时候，基本又有了困意，想要休息了。一般这个时间，就是宝宝睡“回笼觉”的时候了。
3.晚上10点以后
孕妈都有健康意识，一般在晚上10点以后，大都睡觉了。谁都明白，熬夜不好，对胎儿也不利。这个时间段，其实也是大月份小宝贝的作息时间。宝宝33周后，基本就会根据黑天白天，来调整睡眠作息了。
不过，月龄小的胎儿，却是越到晚上，活跃胎动越明显。有的宝宝不爱睡长觉，睡了40多分钟，就又醒了，活跃一会后才能接着睡。
因此，即便妈妈睡得晚，也尽量不要做剧烈运动，或是听太过于嘈杂的声音，不然仍有可能会打扰到宝宝睡觉。
4.频繁的胎动之后
一旦孕妈发现，自己刚刚经历了频繁的胎动，那建议孕妈要安静下来，尽量配合胎宝宝休息。因为此时，胎儿大概已经精疲力尽，耗费了很多体力，正在靠休息恢复体能呢！孕妈保持安静，不做剧烈运动，不制造嘈杂声音，才能不打扰到胎儿的休息。
虽然，胎儿作息跟孕妈不太一样，有一定的区别。但是，孕妈掌握了胎儿的作息时间，就要尽可能地配合宝宝，让宝宝睡得好。这样做，胎宝宝才能发育得好，出生后也能够更加规律化作息，更好带些。
因此，为了胎儿健康，孕妈要早睡早起，保证充足睡眠，不熬夜，不生气，多听舒缓的音乐，尽量多做对宝宝有益的事情，呵护好胎儿成长。
互动话题：您在孕期时，有没有吵到过胎宝宝睡觉呢？
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