古人有云：男人“三十而立”。即30岁人已经成熟，能依靠自己的本领独挡一面了。但是，男人过了30岁会有什么变化呢？变化是有的，也许你并没注意，而它却悄然逐渐的发生。
1、运动弱，气喘吁吁。
年龄通常都是和身体机能相关的，男人过了30岁，运动后心跳过快现象持续时间长，心脏调节能力越来越低，上楼梯、跑步后也会气喘吁吁。
这说明心脏本身的储备能力已下降，这是心脏肌肉老化、弹性减弱造成的，它与血管健康状况不良有关，也说明肺功能开始下降。
2、性能力下降，生理冲动减少。
30岁男人性能力下降的原因来自心理、生理两方面，心理上的审美疲劳、精神压力过大，生理上的雄激素水平下降、血液循环不畅，都会带来生理障碍。
3、总是感觉疲倦。
大多数30岁男性在工作或生活中若总是精力不济，无精打采，可能是心理压力大或内分泌发生改变所造成，这说明雄激素水平已下降。
4、脱发。
进入事业高峰期，精神和心理压力随之增大，引起内分泌和血液循环紊乱，从而引起脱发，头发渐渐稀疏迹象，另有视力下降等。
5、啤酒肚。
大多数男人到了30岁都已成家立业，对于身材的管理也日渐松懈，不但一日三餐有贤妻料理，吃得舒心，而且吃完晚饭后在沙发上一靠，再加上工作生意上应酬多，不自觉就多摄入了过多的热量，等到脂肪牢牢缠紧整个腰时，已经发现来不及了。
男人过了30岁，一般都是家中的顶梁柱，家庭、生活、工作等压力相继而来，以上诸多变化是不难理解的。为了健康，为了能给家人带来更好的生活，不至于过一个病怏怏的生活。
男人过了30岁一定要注意，规律作息，劳逸结合，自我减压，保证充足的睡眠。
在饮食上，要注意营养均衡，戒烟限酒，多吃些有利于男性养生的食物，如西兰花、大白菜、芹菜、洋葱等，也要节制性生活。
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