平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。
这个动作主要是锻炼核心肌群，让你瘦得更健康，远离下背疼痛。塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。
虽然看着没什么难度，
赌你撑不过120秒，
不服来战！
最近电影票房很好的吴秀波大叔也加入了平板支撑的行列
误区
2、臀部过高
3、低头或抬头
4、憋气
5、弓背，或是下颚过度伸出
6、手与肩膀不在同一垂直线上
7、塌腰
8、脚掌支撑错误
平板支撑虽然动作并不复杂，
但如果动作不标准，不但效果大打折扣，
还可能引起颈椎或腰椎损伤。
当你已经坚持过一段时间后，你可以尝试增加难度:
可悬空提起一只脚。
可悬空提起一只手。
可悬空提起一只脚和一只手。
此时此刻，无论你在做什么，在哪里，停下来给自己一分钟马上试试吧！
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