拉力器俯身屈臂伸这个动作主要锻炼的是肱三头肌，但是同时锻炼到的肌肉很多比如三角肌后束、背阔肌、斜方肌中、斜方肌下，还有菱形肌、竖脊肌、臀大肌、股四头肌、腿筋。比较适合女生练习。
动作名称：拉力器俯身屈臂伸
目标锻炼部位：肱三头肌，辅助锻炼三角肌后束、背阔肌、斜方肌
使用器械：拉力器
起始姿势：站在拉力器的前面。单手握住拉力器手柄，臀部和膝盖弯曲,直到躯干几乎平行于地板上。使上臂水平位置,保持肘部靠近身体。
动作分解：完全向后延伸手臂,保持肘部稳定。返回,重复。继续另一只手臂。
注意要点：臀部和膝盖弯曲,直到躯干几乎平行于地板上，动作过程保持肘部位置固定。
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