找一个废自行车内带,一端固定在1.5米高度,然后用手拉着另一端,模仿投掷垒球的动作,一组15--20次,做12--15组组与组中间休息2分钟，我来为大家科普一下关于投垒球正确姿势技巧?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!
投垒球正确姿势技巧
找一个废自行车内带,一端固定在1.5米高度,然后用手拉着另一端,模仿投掷垒球的动作,一组15--20次,做12--15组。组与组中间休息2分钟。
另外还要加强腰背肌肉练习。俯卧后,让同伴压住脚踝,双手抱头抬起上体。一组20--30次,做10--12组。组与组中间休息2分钟。
投掷垒球关键要有出手的速度,速度越快,成绩越好。
注意姿势和出手角度，能助跑的助跑一段！垒球从略低于肩位置以45度角左右向斜上方扔出。
铅球同理，可由半蹲起，转体180度左右，向斜上方推出！注意节奏和呼吸！同时注意自身安全也别砸着别人。
