骑车后怎么拉伸（骑车后如何拉伸）

一条腿弯曲，另一条腿跪在瑜伽垫上，双手抓住你的右脚，我来为大家科普一下关于骑车后怎么拉伸?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

骑车后怎么拉伸

一条腿弯曲，另一条腿跪在瑜伽垫上，双手抓住你的右脚。

轻轻地把手向一尽量拉近臀部，静态拉伸。

保持手拉的位置，身体直立不要弯腰。

要收缩肌肉，就用脚把手推开，开始时轻一些。

换另一条腿重复以上动作。