来源：读特
开学半个多月，有的同学开始了另一种烦恼，在校园中行走，满脸青春痘压力大。别慌，9月18日，深圳市学生营养健康科普堂第七期—— “和痘痘说byebye”开课了，深圳市慢性病防治中心、南方医科大学深圳医院的相关专家，为家长、学生讲讲如何和痘痘说再见。
本次课堂由深圳市卫生健康委员会、深圳市教育局指导，深圳市慢性病防治中心主办，南方医科大学深圳医院、深圳市儿童青少年发展协会协办。为了方便将干货传递给更多的学生及家长，本次课堂还提供无限次回放。
别憋着，痘痘可治疗
皮肤科医生来支招
青春期长青春痘，不是很正常吗？面对青春期孩子满脸的青春痘，很多家长都认为，等青春期过了就好了，不用大动干戈治疗。
“这是误区！”深圳市慢性病防治中心皮肤科副主任，中山大学医学博士郑锦芬说，她也参加了此次科普课堂活动。有研究发现，患者对于痤疮危险因素的知晓率很低，最普遍的问题是患者担心痤疮不可治愈。尤其是21～25 岁时才初发痤疮的大学生对于痤疮的认知不足，加上社会、交际的压力，导致容易选择错误的治疗手段并承担超负荷的治疗费用，成为延误患者就医使病情加重的主要原因。
郑锦芬说，痤疮是可以治疗的，痤疮即所谓的青春痘，这是一种好发于青春期并主要累及面部的毛囊皮脂腺单位慢性炎症性皮肤病。其发病原因主要是雄激素诱导的皮脂腺过度分泌脂质、毛囊皮脂腺导管角化异常、痤疮丙酸杆菌等毛囊微生物增殖及炎症和免疫反应等。实际上，青春痘是可以治疗，但应倡导个性化治疗。每个人痤疮严重程度是不同，比如轻度及轻中度痤疮单纯外用药物治疗，中重度及重度痤疮除了外用药物治疗以外，同时加上口服药物治疗、物理治疗等。
在当天的科普课堂，郑锦芬透露很多“治痘”宝典，并教给学生们一些护肤小妙招，就连洗面奶的选择和使用都有学问。
青春痘“毁”心情
专家教你连环招找到好心情
在知乎、豆瓣一些讨论中，很多人都谈到，满脸青春痘、痘坑让他们在青少年时期很自卑，这种心理影响到他们此后很长的人生。有的人感慨，其实，在青春期时应该尽早治疗，才不会让青春痘“毁”了心情。
深圳市慢性病防治中心肥胖与代谢性疾病防控科主任、深圳市儿童青少年健康发展协会理事长熊静帆也注意到青春痘带来的心理影响。熊静帆说，痤疮主要发生在面部，如果症状较重，会明显影响孩子的整体形象，青春期是孩子最关注和重视外观形象的时期，青春期寻常性痤疮会让青少年产生焦虑为主的情绪，以致影响了身心健康，患痤疮的青少年常出现自信心下降、抑郁、自卑、人际疏远、自我认同度低等心理问题。
据统计，超过50%的痤疮患者有抑郁和焦虑症状，远高于没有痤疮的人群。青年学生痤疮患者会因痤疮导致的面容损害而产生焦虑、抑郁等负面情绪，给学习生活造成较大的困扰。
熊静帆支了一个连环招。首先要让孩子们学会调整心态，打破皮肤疾病－心理问题－皮肤病加重的恶性循环，建立恰当的期望值：让孩子把目标定在治疗能力范围之内；孩子们在情绪不安或焦虑时，不妨找好朋友诉说，或找心理医生咨询；增加愉快生活的体验：生活态度积极向上，来缓冲不良情绪；行动转移法：让孩子们参加自己感兴趣的活动来转移注意力，舒缓不良情绪，不失是一种好的选择。她建议，在学校心理教育中，应提高对痤疮学生心理问题的重视，及时给予适当的心理疏导，
怎么吃可以防痘痘
营养专家指出长痘饮食雷区
北京大学医学营养学博士、香港大学李嘉诚医学院内分泌科博士后、南方医科大学深圳医院营养科主任朱翠凤指出，现有研究表明，明确与痤疮发生有关的饮食类型是高碳水化合物饮食（高糖饮食），这种饮食方式会促进胰岛素、IGF-1的分泌，引起胰岛素抵抗，促使痤疮发生，并且有研究表明低糖饮食可改善胰岛素敏感性，与痤疮皮损的改善密切相关。高糖饮食诱导痤疮的机制主要来自胰岛素抵抗和对皮脂腺脂质合成的影响两个方面。高糖饮食促进了炎症的发生，增加了胰岛素抵抗，引起痤疮的发生。
另外，高脂饮食会促进皮脂腺的分泌，人类皮脂主要由甘油三脂（40%~60%）、甘油酯（19%~26%）、鲨烯（11%~15%）和少部分胆固醇和胆固醇酯构成。其中甘油三酯在痤疮丙酸杆菌的作用下释放游离脂肪酸是痤疮发生的重要机制之一。
因此，要想不长痘应尽量避免高糖饮食，忌食肥腻、油炸等食品。家长应该尽可能给孩子提供营养均衡、清淡的饮食，避免高油高糖菜式和零食，比如糖醋鱼、糖醋排骨、炸里脊肉之类的油炸且含糖量高的菜品，另外各式糖果、含糖饮料、辣条等零食，也需要限制。最重要的是告知孩子营养健康知识，能够自主自觉选择健康饮食。
听完课，受到皮肤问题困扰的家长和孩子们是不是还可以用其他方式表达自己的心情、小妙招，比如拿起画笔手绘一幅“和痘痘说byebye”主题的手抄报、海报或小漫画或者对着镜头展示你对“和痘痘说byebye”的理解或者宣传。即日起至2020年9月30日17:00前，主办方向各区征集作品，分为绘画类、视频类两个类别。
编辑 许舜钿
（作者：读特记者 罗莉琼 通讯员 深慢病)
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