我们常常惊叹，别人天赋异禀, 殊不知，在这"天赋"的背后要付出多少努力，
无论我们身处老、中、青每一个年龄阶，努力，真的没有年龄界限。
行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯；90天的重复会形成稳定的习惯。即同一个动作，重复21天就会变成习惯性的动作；同样道理，任何一个想法重复21天，或者重复验证21次，它就会变成你的信念。
习惯的形成大致可以分成三个阶段：
第一阶段：1～7天。此阶段的特征是"刻意，不自然"。你需要刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。
第二阶段：7～21天。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段，此阶段的特征是"刻意，自然"。你已经觉得比较自然、比较舒服了，但是一不留意，你还会回到从前。因此，你还需要刻意提醒自己改变。
第三阶段：21～90天。此阶段的特征是"不经意，自然"，其实这就是习惯，这一阶段被称为"习惯的稳定期"。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造。这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停地为你"效劳"。
我们不仅要告诉大家，重复到一定程度就成了习惯，而且要让大家了解一个理论，重复1万个小时就能直接造就伟业。
一位研究从量变到质变的高手证明了这点。这位头发蓬乱名叫马尔科姆·格拉德威尔的人因写成《引爆点》而名噪一时。马尔科姆带来更直观、更势利的观点，他在新作《异类》中高喊：你想成功吗？那重复做一件事，坚持10000小时。其实，马尔科姆的1万小时理论是借鉴畅销书作家丹尼尔·科伊尔《一万小时天才理论》的精髓部分。
为什么是1万小时，而不是2万小时，或者更少的时间呢，别期望马尔科姆能有严谨的论证，那只是学术呆子们的写作风格（我们现在需要的只是疯狂地提出概念），但至少马尔科姆让我们相信：比尔·盖茨在哈佛大学退学前已经在编程上花费了足够的时间，殷实的家庭让他在上七年级的时候，就参加了一个电脑俱乐部。
还有个叫比尔·乔伊的人，重新编写了UNIX系统，参与了创办太阳微系统公司，重新编写了另一种程序语言——java，这个现代计算机历史上最有影响力的人物是"没日没夜玩命的人"。16岁的时候，他就开始发动编程1万个小时中的第1个小时了。
10000小时成功定律是引自一个实验。德国柏林音乐学院的一项最新研究结果显示，要想成为顶尖运动员、音乐家、棋手等，至少要苦练1万小时。
柏林音乐学院以一组小提琴练习者为研究对象。他们5岁开始学习拉小提琴，每周练习2～3小时，练习时间随年龄增长而增加。到20岁时，这批学生中的佼佼者人均练习时间达1万小时左右；那些表现略为逊色的学生练习时间为8000小时。
研究人员得出结论：灵感和天分固然重要，但练习时间是区分成绩优劣的决定性因素。
别动不动就拿生活索然无味都是重复劳动做搪塞，成功的本质其实很简单：不断重复，忍受重复，超脱重复。
记得以前看过的畅销书《穷爸爸富爸爸》里面讲的故事，表达的意思也是大多数赚钱的方法都很简单、很有效。只是大多数人不愿意长期坚持去做同一件事，因此成为富翁的总是少数人，而这少数人就是那些能够坚持下来每天去做这些简单事情的人。
还有个试验证明：专家就是做过大量练习的人。专家能够比普通人更深入地思考一个问题，并更加迅速地做出反应，但是，他们是如何获得这种能力的呢？佛罗里达州州立大学的心理学教授安德斯·埃里克森说，主要是通过存储大量的记忆信息。
安德斯·埃里克森是研究"专家"的专家。在过去30多年的时间里，他研究了不同领域的许多专业人士——从服务员、棋手、飞行员，到音乐家。他发现，无论哪一个领域的专家，通常都具备一些共同特征。专家，就是做过大量练习的人，无论在哪一个领域，人们的普遍看法都是，只有经过10年左右持续不断的努力，才有可能成为顶级专家。
然而，并非所有的练习都能奏效。经历和经验并不是一回事，埃里克森说，日复一日地简单重复同一项工作，并不能保证你会做得更好。
只有当你做对了，然后不断地有目的地加以练习，就会产生大量的专业知识——就像一座图书馆，随时都可以从练习者的头脑中调取。这一点是非常重要的，因为头脑中有这样一座大型的图书馆存在，专家才可以迅速辨识出普通人无法辨识的模式。
03 10000小时定律存在哪些误区？心理学家把人的知识和技能分为层层嵌套的三个圆形区域：最内一层是"舒适区"，是我们已经熟练掌握的各种技能；最外一层是"恐慌区"，是我们暂时无法学会的技能，二者中间则是"学习区"。只有在学习区里面练习，一个人才可能进步。有效的练习任务必须精确的在受训者的"学习区"内进行，具有高度的针对性。在很多情况下这要求必须要有一个好的老师或者教练，从旁观者的角度更能发现我们最需要改进的地方。
1 简单重复
很多人所谓的10000小时，不过都是在重复简单的工作，沿着原来已经熟悉的轨迹，不停地原地踏步。所以我们才会说，有些人觉得自己有10年的工作经验，其实不过是把1年的工作经验重复10年而已。
例如出租车司机就算开了10年的出租车，也不能成为赛车手；例如我们就算看了10000小时的电影，也不会成为影评高手；例如棋手，如果他只跟与自己水平差不多的人下棋，那么他永远都不会更进一步。
在舒适圈内，别说是1万小时了，就算是10万小时，也是没有用的。
这就是说，必须在学习区练习，是一个非常强的要求。一般的学校课堂往往有几十人按照相同的进度学习知识，这种学习是没有针对性的。同样的内容，对某些同学来说是舒适区根本无需再练，而对某些学生则是恐慌区。
一旦已经学会了某个东西，就不应该继续在上面花时间，应该立即转入下一个难度。长期使用这种方法训练必然事半功倍。
有一个著名的实验，叫"毛毛虫实验"，如果你把许多毛毛虫放在一起，让它们首尾相连，围成一个圈，就算在周围撒一些毛毛虫喜欢吃的松叶，这些毛毛虫也只会不知疲惫地跟着前面的毛毛虫转圈，直到饿死。
我们很多人都是这些毛毛虫，做着一些毫无意义的努力，从来不会想着转换一下思想，只要尝试一下，努力转个头，就可以吃到旁边美味的松叶。
2 习惯性失败
我们从小就知道爱迪生经历了1600多次失败，才发明出电灯泡，也从小就懂得"失败是成功之母"的道理，所以总幻想着，只要失败的次数多了，就能像爱迪生一样可以获得成功。
但是我们却忽略了，爱迪生经历了1600多次失败，更换了1600多种材料，才能找到合适的灯丝材料，最终发明出了电灯。而我们大多数人，却奢望用同一种材料，失败上千次后，就能研制出电灯。
例如我们上学时，班上总有那么几个同学，他们很努力，甚至经常通宵达旦去学习，但无论如何就是成绩上不去。
当然造成这种情况的原因可能会很复杂，但我相信他们肯定都有一个共同点：不知道自己的错题错在哪里，于是拼命把答案背下来，但是等到下次换个形式后，还是不会做。拿破仑说过这样一句话："不会从失败中寻找教训的人，他们的成功之路是遥远的。"
只是简单地重复失败，却从不思考失败的原因，这样即使花再多的10000小时，都不会有效果。
3 没有积累效应
吴军博士提到，10000小时的努力需要有积累效应，后一次努力要尽可能利用前一次努力的结果，而不是每一次都从零开始。
但我们大多数时候，都不会去思考积累的问题。例如在工作中，经常会出现一个人离职后，接替的人很难开展工作，只好不断麻烦离职者的情况。
那是因为员工离职后，把自己的工作成果都带走了，相当于公司没有积累，那么接替的人只能又重新摸索一遍，等到摸索得差不多了，可能又要离职了，稀缺一个接替者还是一脸懵。
但是如果公司要求员工在平时记录工作要点，总结工作遇到的问题及解决方法等，形成文件保留下来，那么后接替的人，就可以利用上一任的成果，快速上手。
就像我们在平时工作，遇到问题，过了就过了，等到下次再遇到同样问题的时候，根本就想不起来上一次是怎么解决的，只好又花费大把时间重新来一遍。
绝大多数成功人士会说，机遇能推动成功。为什么我们没有机遇？目前对我们普通民众最为积极的解释便有了新的一条：你还没有坚持到10000小时。
因此，成功这种事情，关联的成分太多了。
它不是简单地照搬这个公式：天才＝天赋 自制力 刻意练习 精力集中 10000个小时。
而是：成功＝天赋×自制力×刻意练习×精力集中×10000个小时。
也就是说，任何一方为零，成功就是一场空想。但好就好在，我们在哪个方面，都能插上一脚，都占有一点份额儿。那么，既然想要实现目标，去试试又何妨？！大师成不了，无愧于自己，还是能做到的。
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