分手后没有联系前任的心理(心理学分手后念念不忘)(1)

你还对你的前任念念不忘吗?

是有念念,但没有不忘。

许多人在分手时最痛苦的不是失去,而是拥有后再失去。

失去是令人沮丧的,是打击人的自尊的,是重创一个人的期望的。

它好像在咧着嘴讽刺一个人的真心和真情实感,让一个人陷入对爱情的怀疑,对自己的怀疑,对人生的怀疑。

分手后没有联系前任的心理(心理学分手后念念不忘)(2)

很多人这个时候总会摇身一变成“私家侦探”,开始偷窥前任的生活,偷窥他的朋友圈,细细捕捉他的每一条最新动态。

他现在和谁在一起?他有新欢了吗?他还记得我吗?今天是我的生日他会给我送上祝福吗?

我们这般念念不忘,这般放不下,是因为什么呢?

还有一个更重要的问题:如何完成,从“念念不忘”到“念念就忘”的转换呢?

分手后没有联系前任的心理(心理学分手后念念不忘)(3)

在失恋后,我们总会有一种自己不再是自己的怅然感。

自己不再是自己,自己又成了一座孤岛。

从以前的“两个人”变成“一个人”,这种联结形式的改变不是所有人都能够坦荡接受的。

看到一个笑话,也不能让自己发笑。因为以前看到笑话高兴是因为有一个他去分享,而现在,他已经消失了,去找谁呢?

这种经历会让我们感觉到一种孤独感,一种遍布全身的不安全感,好像没人听自己说话了,没人关注自己了,自己不存在了,自己不被爱了。

就像一个小孩子,心爱的玩偶不见了,他定会陷入嚎啕大哭,想去找寻能容纳住自己的安全基地,自己能被再次包裹起来,不必再去面对外界的纷纷扰扰。

分手后没有联系前任的心理(心理学分手后念念不忘)(4)

但我觉得大部分的人,身边没有支持自己的安全基地,没有能接得住自己悲痛的人,所以便会不断地会想留恋那个熟悉的身影。

一遍遍回味,一次次抚摸,试图能看出点什么,能让自己继续“活下去”。

所以我不会觉得念念不忘前任是什么羞耻的事,反而这才是一个有情有义、心思柔软的人会做的事情。

这时可能会有很多“过来人”告诉我们很多道理,有幽默的,有直接的,有扎心的,还有凑热闹的。

比如:得不到的都是好的,中华儿女千千万,实在不行咱就换.....情关最难过......正经人谁放不下前任啊......失恋就是一场人生旅行,熬过去就好了;

可为什么我们都做不到呢?

要知道,知识轻飘飘。

我们想要的不是什么大道理,不是什么人生智慧、生活哲学,更多的是一种被听到、被看到的反馈。

分手后没有联系前任的心理(心理学分手后念念不忘)(5)

我们苦苦寻求的,只不过是一个“情”字。

所以当那个熟悉的身影丢下我们远去,不再看向我们,不再回复我们说的话,不再稳稳地抱持住我们,这是多么地恐惧!

万幸,时间是一剂苦口的良药。

可,“总会过去的”这五个字看起来轻若鸿毛,但却是有着沉甸甸的分量。说起它来云淡风轻,但经历起来却好似一辈子那么漫长。

因为这个过程存在着感受和煎熬。你会时不时想起他,想起他的好,他的温存,他对你说的最温柔的那句话,他带给你的快乐,他带给你以前未曾见过的新奇的世界。

你也许会在某一刻突然想明白“相濡以沫,不如相忘于江湖”这句话真正的含义,但下一刻你又会想不明白,又陷入执念,为什么他会抛弃你,为什么被抛弃的人偏偏是你?

想明白,又想不明白,想明白,又想不明白。你会在这个过程中死磕一些东西,较真一些东西。

分手后没有联系前任的心理(心理学分手后念念不忘)(6)

但真的有那么一天,你会感受到,那些伤痛,在你心里减少了一些;那些让你喘不过气的负担,好像又轻了一些。

不变的是,那个人还存在于自己的内心,可不同的是,他不再像以前那样总会干扰自己的生活,分散自己的注意力。

他就是安安静静躺在那里。你想他了,他自然会浮上来,不想他,他就会安安静静地沉下去。

你也不会再执着于什么回应,因为自己能够满足自己的回应,自己就能让自己“必有回响”。

能回应我们念念不忘的不是他,而是自己。

就这样,念念不忘,始于“执念”,终于“释怀”。

相濡以沫,不如相忘于江湖。

分手后没有联系前任的心理(心理学分手后念念不忘)(7)

怀念有两种形式,一种是重新拥有,重新开始;一种是心怀留念,继续前行。

这两种其实都是“放下”,没有好坏之分。

很多人觉得,重新找上那个人,想和那个人重新开始,这简直大错特错,是耻辱,非常不应该。

但我却觉得,只要这是你的本心,这是你寻寻觅觅之后唯一的答案,那你便可以去做。

因为选择同一个人,不是回避之前的问题,反而是要你正视之前的问题。

这需要勇气和谋略,还需要做好不成功便成仁的准备。

我们在什么情况下应该去选择回头呢?

分手后没有联系前任的心理(心理学分手后念念不忘)(8)

我觉得说白了就一句话:当你感觉,你不去找他定会后悔的时候。

你内心可能想了很多,譬如,找他会不会丢面子啊,他会不会不爱我了啊,我会不会做了一个错误的决定啊。

一遍遍地想,一遍遍的痛苦。

但我告诉你,你想这么多问题是没有用的。它只会让你蹉跎你的时间,消耗你的精神。我们只有去直面问题,直视过去的自己,答案才会浮现。

就算你是想放下前任,继续前行,我也希望你能继续看下去。

分手后没有联系前任的心理(心理学分手后念念不忘)(9)

1、透视分手的原因

一段感情不会平白无故地破碎,就算是不爱了,那也得有一个不爱了的理由。

两个人的不合适其实是源自早已播撒下的种子,原生家庭,性格缺陷,他回避依恋,我焦虑依恋;他自恋人格,我自卑人格,他付出,我索取,他偏执,我也偏执....

你只有看到分手背后真正的原因,看到两个人当时争得面红耳赤的理由,你才能看到这段感情的伤疤何时已经留下。

就像,爱情里最切忌的就是一个人一直付出,另一个人继续索取;

比如,付出型人格的人会一个劲儿地想给予,对方想要的,给!对方不想要的,也给!

因为小的时候没有拥有过满分的爱,所以会想用满满的付出犒劳对方,拖住对方,感动对方,蒙住对方的眼。

可爱情里,谁会百分百无期待地去付出呢,只要付出,定会带着期待。这份期待,就会让爱情变得沉重和窒息,如果对方受不了我们的“间接式”控制,就自然想要逃离。[1]

能看到这一点,未尝不是一种成长。

只有像这样,看到感情破碎下存在着的因果,你才能成长,这段感情也才能成长。

分手后没有联系前任的心理(心理学分手后念念不忘)(10)

2、找回自己在感情里的“身份”

当我们长期在爱情里时,会看不到自己的位置。

甚至有人会纠结于对方会不会找新欢,如果找到了,那自己算什么呢?

其实我们之所以那么纠结于一个名分,就是因为害怕失去“位置”,害怕迷失“角色”。

我们到底是什么角色?妈妈爸爸,还是女儿儿子,还是时而妈妈,时而女儿?

我们在感情里的感受,取决于我们自己定位自己在感情里的角色。

如果我们身为“妈妈”,自己的“儿子”背叛了自己,弃自己于不顾,我们自然会觉得这段关系崩塌,感到自己在关系里失去了地位,失去了权力,会陷入迷茫。

同时,长期抱持着这种“固定角色”想法去复合,不转换自己的角色,不打破自己的视角,还是把自己看到高高在上,那对方定不会原谅自己以前的所作所为。

他会觉得我们还是那么固执,总是在要求他,总是在欺负他,总是在看不起他,用一个“妈妈”要求“儿子”的口吻命令他。

分手后没有联系前任的心理(心理学分手后念念不忘)(11)

当我们还在用旧有的模式面对厌恶我们的人,他定会加深对我们的厌恶。

同样,如果我们不变化,我们也会深深厌恶这样的自己,走不出来,又不想走出来。

所以这个时候最好的方式即是调整自己在感情里的角色,最好是能以重塑一个“平等的角色”

比如,我既是受害者,也是施虐者。我在受伤害的同时,也在伤害别人。

很多人在感情里之所以有那么多执念,就是因为把自己框死了,自己仅仅只有一个身份,什么可怜的女人,强势的男人,看不到自己的其他可能性。

你只有给自己传达“我在感情里不止一个角色,不止一种感受,可以爱着他的同时又恨他”,同样给TA传达“我承认我对你有所伤害,但我会改进”的诚意,你们两个人才会处于一种平衡稳定的状态。

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3、找回“掌控感”

爱情中,复合时,掌控感极其重要。

很多人深感复合很难,是因为复合会让人陷入一种“被动无助的状态”

他可以不回复自己的信息,他可以对自己无动于衷,他可以随意踩踏自己的热情和好意,他也可以辜负自己的爱。

这是我们深深惧怕的。

但如果在面对前任的过程中加上“替换”的行为,其实是会让对方觉得有点危机感,自己也会变得更心无旁骛。

比如说,自己拥有自己的生活节奏,不会被打乱,也不会被侵扰。

你会去运动,去自我提升,去发展自己的人脉,扩展自己的人际圈。并时不时向外界“炫耀展示”一番。

分手后没有联系前任的心理(心理学分手后念念不忘)(13)

当你在向外界展示的过程中,前任自然也会看到,他不是石头,更不是一块木头,看到自己的前任过得风生水起,他自然心里也会泛起涟漪。

这就是“主动权”慢慢落回自己手里的过程。

不断去向对方展露自己的生活已步入正轨,不断将自己沉浸于自己的生活中,专注自我提升。

他能不眼红吗?他能无动于衷吗?

当你自己年薪几十万,你觉得那个时候你还会像这样只看到当下吗?

我想那个时候,他都会后悔得想要砸墙吧?

所以我会觉得,失恋更重要的是带给自己成长,让自己去反思,然后再去选择。

而在选择前,你已经完成了3个很重要的蜕变:

  1. 直面问题,分析分手原因
  2. 找回自己的位置,修复破碎的自信
  3. 找到掌控感

这才是真正的,念念不忘,必有回响。

  1. 本节内容来自我的课程《讨好型人格的逆袭之路》 ↑

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心理测试:测试前任最想对你说的一句话

1. 在一起时你们是否会因为一些小事争吵?

是的,经常觉得很累 —2

很少为了小事争吵 —2

偶尔会,但很快就能和好 —3

2.你认为你是一个喜欢自我反思并愿意改正错误的人吗?

是 —3

不是 —4

3.TA是否会把自己的烦恼主动告诉你?

经常说—5

不怎么说 —4

4.你会把你们恋爱的过程跟你的父母说吗?

事无巨细,经常跟我爸妈吐槽 —6

偶尔他们问起来就说一下 —5

几乎不说,没啥好说的 —5

5.面对你想要的东西,你愿意花费多少精力去获取?

一切随缘,是我的终归是我的 —7

努力一下,说不定能成功—6

拼尽全力,我想要的都要得到—B

6.你们分手是因为出现了第三者吗?

是—A

否 —7

7.分手后对方是否主动联系过你?

是— D

否 —C

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我是雨宸,一枚情感咨询师,知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。

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