大家都知道运动有益健康，但很多人没有衡量身体的接收程度，而导致运动过量
尤其是那些平常不怎么运动，突然短时间进行高强度运动的人；很容易在剧烈运动后出现肌肉酸痛现象
今天就给大家介绍4个缓解肌肉酸痛的妙招，要做好小笔记哦！
注意要点
1、拉伸，对肌肉酸疼的局部进行伸展练习
2、按摩，可利用泡沫轴自己进行放松治疗
3、冷热敷，冰敷缓解酸痛，热敷加速恢复
4、休息 补充能量补充蛋白质有助于肌肉恢复
冷热敷筋膜枪
国潮冷热敷筋膜枪
高颜值黑科技
米狗冷热敷筋膜枪，采用高端冷热金属按摩头
热敷主要适用于慢性损伤的患者使用，如腰肌劳损，肩周炎等，它的主要作用为可以刺激局部血液循环，帮助舒筋活血，从而达到缓解慢性疼痛的目的
冷敷可用于治疗急性损伤，急性损伤多是由跌倒，扭伤，或直接撞击等突发性的外伤所引起。通常在受伤以后立即对患处进行冷敷可以抑制感觉神经，起到镇痛和麻醉的效果，同时还能降低损伤，减少发生炎症的机率
健康生活
平常应进行适当运动，采用正确的运动锻炼方式，避免导致肌肉拉伤。做事要量力而行，运动同样要按照自己身体能适应的运动量进行。
,
