12月4日晚上20：30，上海中医药大学孙丽红博士做客上海电视台星尚频道《X诊所》，为大家详细解析秋冬季如何内润外养调护皮肤！
保养皮肤的第一步是要先清洁。那肌肤不干净会带来什么问题呢？
肌肤不清洁会带来很多问题，脸上的灰尘 、油脂，化妆的彩妆等脏东西，会渗进皮肤，尤其是晚上，久而久之，容易得皮肤病及皮肤问题，如毛孔粗大、皮肤粗糙、肤色暗淡和痤疮等问题。所以清洁面部很重要。
洁肤酸奶为何能洁肤？
酸奶酪和油能润湿皮肤，柠檬汁则是天然的收敛剂，有助于皮肤保持自然酸度。柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，维生素C具有很强的抗氧化作用，可促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着，使多油易污的油性皮肤面容紧缩毛孔，抑制油脂过多分泌，保持清新洁嫩。
黑木耳是血管的清道夫，能排毒体内毒素骂？
黑木耳真的很常见，价格也不贵，但是它真的是一个很好的食材，黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质，润肠通便。其次木耳中铁含量是猪肝的7倍多，养血驻颜，防治缺铁性贫血。木耳多糖可抗癌防癌，降血脂，还能抗衰老。
补水润肤吃什么更合适呢？
核桃仁50克、小红枣50克、甜杏仁20克、蜂蜜适量。将杏仁去皮尖待用；将核桃仁和红枣洗净备用。锅中加适量水，将核桃仁、红枣和杏仁同入锅中，先武火煮开，再文火慢炖，至将熟时，调入适量蜂蜜即可食用。 皮肤的健康与人体维生素E充足与否密切相关，人体缺乏维生素E会引起色斑、皮肤干燥、容易衰老。秋冬季可多食用富含维生素E的食物，如植物油、硬果（花生、核桃、杏仁等）、植物种子等。当然我们也可以把维生素E丸切开，然后把里面的油状物质倒进润肤膏内拌匀，成为自制的维生素E润肤膏，涂在皮肤上，对于秋冬季润肤防燥，效果不错。
秋冬季补水除了吃坚果补充维生素E之外，还有没有什么其它可以吃的？
蔬果冬季的寒冷气候使人体氧化功能加强，从而易引起体内维生素的缺乏。蔬果是人体获取维生素和矿物质的主要食物来源，秋冬季蔬果种类偏少，蔬菜种类也比较单一，往往进一步引起人体维生素的缺乏，出现皮肤干燥、皲裂和口角炎等皮肤问题。可以多吃滋阴润燥的食物，如梨、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、豆浆、乳品、蜂蜜、芝麻、核桃、杏仁等；以及一些酸的食物，如番茄、柑、橄榄、柠檬、山楂、石榴、葡萄等。
年龄大了，皱纹就来了，如何抗皱呢？
女性30～35岁开始出现皱纹，男性在35～40岁开始出现皱纹。皮肤出现皱纹时，常伴有皮肤干燥、粗糙、变薄、松弛及失去弹性和润泽状态。皱纹的发生有多种因素，如机体的老化和损伤、地心引力作用、紫外线照射使皮肤发生光老化与光损伤、面部表情肌过多的收缩等。 可以将蛋黄，蛋白，玫瑰水，橄榄油充分混合调均，均匀分布面部，使其干燥后，再以温水冲洗干净既可，每周2-3次。可改善皮肤干燥起皱，用于面部皮肤干燥者。 随着年龄的增长，人体荷尔蒙分泌减少，真皮结缔组织生成活性减弱，导致皮肤弹性下降，呈现松弛及皱纹现象，使肌肤老化。玫瑰花被誉为花中皇后，具有强力保湿、平抚细纹之功效，并可以源源不断渗入水分，帮助皮肤吸收，为抗皱润肤佳品。橄榄油富含与皮肤亲和力极佳的角鲨烯和人体必需脂肪酸，吸收迅速，有效保持皮肤弹性和润泽。橄榄油中所含丰富的维生素E、K、A、D等及酚类抗氧化物质，能消除面部皱纹，防止肌肤衰老。 也可用新鲜猪皮200克、米粉30克、蜂蜜50克。方中猪皮甘凉，含丰富的脂肪和胶原蛋白等，可以滋阴益血，滋润皮肤；蜂蜜滋阴润燥，调脾胃，泽肌肤。常食本方，可补充精血，滋润肌肤，光泽头发，减少皱纹。
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