#高血糖吃哪种水果比较合适##高血糖不能吃什么#
高血糖的人一般比普通人更容易感到饥饿，吃得更多，但他们的体重可能在逐渐下降。原因是身体不能很好的利用糖分，大量的糖Feb随尿液排出，身体不得不动用肌肉和脂肪，导致肌肉消耗，脂肪减少。高血糖可诱发心脑血管等多种疾病，危害很大。那么如何预防高血糖呢？这得从饮食说起。
血糖高忌吃的3种食物
1.哈密瓜
虽然大部分水果都是甜的，但是哈密瓜的甜有点不一样。哈密瓜含有葡萄糖、蔗糖、果糖等单糖或双糖糖果分子，食用后能迅速消化吸收，可导致食用后血糖迅速升高，尤其不适合血糖高的人。
2.冰淇淋
冰淇淋，尤其是一些牛奶冰淇淋，非常甜。有些水果冰淇淋虽然热量不是很高，但还是含有大量糖分，不建议高血糖人群食用。
3.蜂蜜
很多人爱喝自制的水果茶，比如蜂蜜柚子茶、百香果蜂蜜茶，放在冰箱里很好喝，还有排毒养颜、润肠通便的功效。制作水果茶时，不可避免地要放一些蜂蜜调味，但蜂蜜味道甘甜，其葡萄糖、果糖等成分容易被人体吸收，血糖高的人一定要慎重食用。血糖高的人要特别注意饮食。对于那些含糖量高的食物，就算再喜欢也要管住自己的嘴。
血糖高宜吃的7种食物
1.苦瓜
苦瓜中含有的苦瓜皂苷具有明显的降血糖作用和刺激胰岛素释放的功能。血糖高的人每天可以适量进食，可以很好的控制血糖。
2.西红柿
西红柿可以作为蔬菜或水果食用。它们不仅富含维生素C和番茄红素，而且热量极低，特别适合节食者和血糖高的人。
3.黄瓜
西红柿一样，是高血糖人群可以长期食用的蔬菜。研究表明，黄瓜含糖量仅为1.6%，是糖尿病人的常用替代食品。黄瓜中含有的丙醇二酸可以抑制人体内糖类物质转化为脂肪。
4.黑木耳
黑木耳含有黑木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素、钙、铁等多种矿物质，其中黑木耳多糖具有降血糖作用。
5.洋葱
很多人不喜欢洋葱的味道，但其实洋葱有很高的药用价值，如降血脂、抗血小板聚集、抗炎、平喘等，而且还具有良好的降血糖作用。
6.黄鳝
黄鳝含有“黄鳝鱼素A”和“黄鳝鱼素B”，能恢复调节血糖的正常生理功能。实验证明，黄鳝具有显著的类胰岛素降糖作用，血糖高的人不妨常吃。
7.豆类
豆类及豆制品富含优质蛋白质、无机盐和维生素，也适合高血糖人群食用。
每天能吃什么？不能吃什么？对于这些问题，高血糖人群一定要意识到，比如蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、饼干等，并尽量少吃胆固醇高的食物和动物脂肪。
“管住嘴，迈开腿”，控制饮食，坚持运动，不怕血糖降不下来。
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