小张在一家软件公司上班，典型的996，平时工作比较忙，休闲的时间就喜欢赖在家里。现在天气冷了，小张更不愿意出门活动，平时在家都是点外卖，然后最喜欢点火锅、麻辣烫、羊肉汤之类食物，热乎乎的，吃了很暖和。
不过前段时间，小张感觉自己身体出了点毛病，具体也说不上来，就是感觉吃完饭，肚子总是胀胀的，消化不好，而且嘴巴总是发苦，有发黄的舌苔，还出现了大便干结的问题。小张担心是疾病，所以请了假去检查了肠胃。
做完肠镜和胃镜，小张并没有发现什么大问题，于是小张又去找了中医，中医却告知他，应该是体内阴虚，脾胃虚热引起的。
众所周知，脾胃是人体运化的关键，我们所有摄入的食物、能量，都需要通过脾胃的运化，营养才可以到达身体的各个角落，当脾胃虚弱，运化能力下降，人体就会出现一系列异常反应，接下来就跟大家详细述说。
秋冬进补，先看舌苔，出现这3种情况，或许是脾胃有问题
很多人和小张一样，喜欢在冬天吃一些滋补的高热量食物，养膘长肉，好度过一个温暖的冬天，但是大家在吃之前，可以先看看自己的舌苔。
舌苔的本质是脱落的角化上皮、唾液、细菌、食物碎屑等物质，正常人的舌苔是薄而均匀的，但是如果存在以下3种问题，或许意味着脾胃不好，生活中也应该多注意些。
1. 舌苔白厚且腻
一般来说，舌苔白厚，边缘有齿痕状，意味着寒湿重。
如果你特别怕冷，一吃凉的就拉肚子，然后一年四季手脚冰凉，怎么都捂不热，舌头伸出来一看，舌苔又厚又白腻，那么多为寒湿入体。
除此之外，这类人还会出现精神不佳，嗜睡，食欲下降，消化不良等情况，因为寒湿也会导致气血不畅，消化能力下降。
2. 舌苔黄厚干燥
冬天很多人都会出现舌苔黄厚的情况，不仅舌面微微发黄，而且还能刮下来一层，一般为热证，可能是出现了脾胃虚热，津液受损，脏腑大热。这类患者容易出现嘴巴发苦，口干舌燥，大便干结，而且吃完饭也消化慢，容易腹胀。
3. 舌苔黄滑而润
这可能是体内有湿热。
脾胃不好的人，痰湿运化不利，津液无法运输到各个器官，湿邪聚集、化热，所以舌面就会沉积黄腻的舌苔，舌边缘呈齿痕状，而且嘴巴里还会有明显口臭，嘴巴也很黏。痰湿凝聚，平时容易咯痰。
如果接下来，肠胃也积热的话，舌苔会更加黄厚，嘴巴里还会有酸腐的味道，排便也感觉排不干净，还可能引起反酸、胃胀等消化道症状。
总的来说，以上三种情况，都是有可能出现的，那么我们接下来就说说，冬天应该如何缓解这些问题，管理脾胃？
第一，每天按摩腹部，调理脾胃。建议大家每天睡前把手心对准肚脐，然后顺时针轻轻按揉五分钟，然后再逆时针按摩五分钟，有助于调理腑脏，化解湿气，缓解脾胃压力。然后也可以在睡前泡个脚，促进血液循环，按摩脚底也可以达到健脾和胃的效果。
第二，饮食调理，滋养脾胃。对于体内湿气重的人来说，可以多喝点薏米粥，或者通过艾灸等中医手段去湿气。反之，如果是脾胃阴虚，热证上火，那么需要注意滋阴补益，可以喝点冬瓜汤，吃些山药、白萝卜，少吃羊肉、生姜等性热食物。
第三，为了保护脾胃，我们还需要做到清淡饮食，饮食中减少油盐糖的占比，减轻消化压力，因为总是吃一些肥甘厚味的东西，还有饮酒，都会伤害脾胃，所以冬天吃火锅什么的，还是要控制下，一个月不建议超过3次。
总的来说，秋冬进补，先看舌苔，如果舌苔有问题，或许意味着脾胃不好，运化不利，在饮食方面，就应该作出相应调整，这样才能让我们在享受美食的同时，健康过冬。
参考资料
[1] 《脾胃是好是坏，该如何判断？脸色偏黄，舌苔异常不是好现象》.健康界.2021-05-11
[2] 《原来宝宝也会有“湿气”，祛湿不在是成年人的专属用语了！》.健康界.2021-12-13
[3] 《舌苔厚白是怎么回事》.医学论坛网.2017-09-26
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