农谚说“大热之年有大寒”，而据气象预测，今年更可能发生罕见的“三重”拉尼娜气候，今年冬天将会更加严寒，而且更可能出现极端天气。
这对怕冷的人来说，简直是灾难！
很多中老年人经常抱怨：
白天穿再多的衣服手都冰凉的像块石头；
晚上睡觉一整晚被子里都是凉的；
身体怎么都暖和不起来。
如果你或者你身边有这样的人，那请一定看完这篇文章。
小编整理了4个防寒技巧，从里到外让你提前准备，温暖过冬。
1.比常人更怕冷，可能是贫血
如果你除了怕冷，还经常觉得身体非常疲劳、嘴唇发白、清晨起床床头掉一堆头发、毫无征兆的头晕眼花等情况，那有可能是贫血。
建议饮食上改变
大部分人的贫血是属于缺铁性贫血，可以改变饮食习惯，生活上注意摄入含铁量高的食物，如瘦肉、鸭血、猪血、紫菜、海带、木耳、菠菜等。2.比常人更怕冷，可能是体质问题
如果你怕冷，并且经常手脚冰凉，特别是很长时间睡不暖和，睡眠质量差，容易上火.饮食上要少吃冰镇饮品，苦瓜、绿豆、西瓜等，推荐3个防寒食谱，豆腐鲫鱼汤、萝卜炖羊肉、乌鸡炖板栗，特别适合这个季节，有条件的近期就可以试试。
多出门运动，多晒太阳，冬日暖阳是非常舒服的，夜间睡前一定要记得记得用热水泡脚。
3.比常人更怕冷，是新陈代谢慢
很多人会发现，同样处于冬天，小孩比大人更不怕冷，男的比女的更不怕冷，这是因为新陈代谢快慢的问题。
新陈代谢慢的人，散发的热量就小，同样的环境温度下，体表温度会比其他人低1-2度，冬天也会更难适应。运动可以加强新陈代谢，尤其是可以加强无氧训练，可以跳操、做瑜伽、深蹲等，一周坚持1-2次运动，可以室外、室内，到冬季就不会那么怕冷了。
4.怕冷，可能是衣服穿得不对
有一部分怕冷的人还真可能是衣服穿得不对。
有可能确实是为了风度不要温度，衣服穿少了；
也有可能是衣服穿得不对，不同衣服它的保暖效果是不一样的，有可能你穿两三件衣服还不如一件衣服的保暖效果好。
上图为各类衣服对人体的增温效果 上图为各类衣服对人体的增温效果
穿衣法则：风大建议穿皮衣、风衣，羽绒服最保暖可以常备，秋衣秋裤别忘记，宁愿多穿不少穿。
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