一到秋天

颈部露在外面

经常就会觉得摸起来发凉

还伴有酸痛

该如何解决呢?

文碧玲

中国中医科学院

中医门诊部 中医针灸科主任医师

秋季为何会颈部凉痛?

白露节气一到,早晚气温低,寒冷刺激皮肤后,容易导致气血运行不畅,经络不通,风寒湿邪得不到及时的疏导,导致肌肉失衡,容易出现颈部发凉和颈部酸胀疼痛。

冬天后脖子发凉(入秋后脖子发凉)(1)

如何有效缓解颈部凉痛?

推荐动作:双掌擦颈拿捏操

动作一:按揉风池穴

冬天后脖子发凉(入秋后脖子发凉)(2)

位置:风池穴位于颈后,从颈部两侧,大筋的外侧往上推,一直推到推不动的地方,在枕骨下方,平行于耳垂下缘。

动作要领:

用双手的大拇指向外侧揉按风池穴2分钟即可。

动作二:拿捏颈部

冬天后脖子发凉(入秋后脖子发凉)(3)

动作要领:用手的五指,对颈部肌肉进行有节奏的捏放。

用左手手指拿捏颈部,从上至下拿捏3下,一共拿捏8遍;

用右手手指拿捏颈部,从上至下拿捏3下,一共拿捏8遍。

动作三:双手擦颈

冬天后脖子发凉(入秋后脖子发凉)(4)

动作要领:双手手掌交叉放于颈部,左右擦颈,擦到颈部皮肤微微发热后,按住颈部不动,保持2分钟~3分钟。

注意:力度要以自己感到合适为宜。

中药热敷

冬天后脖子发凉(入秋后脖子发凉)(5)

热敷包原料:羌活、川芎、艾叶三味药各20克。

制作方法:把三味药放到热敷包内,用水浸泡10分钟后拧干水分,放到微波炉里加热1分钟,可以多次加热,温度以手背的皮肤不烫为宜,如果家里没有微波炉,也可以使用蒸锅进行加热。

热敷包使用方法:加热后直接敷在颈部,可促进血液循环,缓解肌肉痉挛,使颈部发凉、不适的症状得到改善。

专家提示:秋季要做好保暖工作,早晚出门时可以戴上丝巾或穿高领的衣服,避免颈部受风着凉。

来源: CCTV生活圈

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