最近，《创造营2020》开营了，以打造女团为主的唱歌舞蹈节目，却因为这件事情让我引起关注，按照比赛规则，女学员要主动上台进行battle，可是其中的一位学员在教练提醒三四次之后，还是没有勇敢的站出来，发生了下面一幕：
“给你们这个舞台，不是让你们来表达情绪，来哭的，舞台是很残忍的……上了台之后还哭，你们来这儿是干什么的呢？”其实这位女学员对自己没有信心，不敢上台表演而哭了。
当我听到前面一句时，我站在女生的角度，心疼这个女生，看完黄子韬教练说完全部之后，特别理解作为教练的心情。但是我还是想说，如果你真的想哭就大胆哭出来吧。
难道哭就真的不对吗？
我们今天不妨看看，此文我从会产生两种眼泪对比分析说明哭对我们的好处；如果我们抑制哭会产生什么危害和如何正确面对哭泣，进行比较深入的分析。
悲伤的眼泪有助于缓解压力
很久之前，研究人员做过这样一个实验，收集了两种不同的眼泪，一种是由于洋葱产生的眼泪，一种是因为看悲伤电影产生的眼泪，通过对比两种眼泪的化学物质分析，科学家们得出了，由于洋葱而产生的眼泪叫做反射性眼泪，其化学合成分98%是水；而由于悲伤引起的眼泪叫做情感性眼泪，其化学成分显示，有应激水平比较高的促肾上腺皮质激素，有减轻疼痛，改善情绪的内啡肽。
所以哭出来可以缓解我们的压力，这是心理自发出现的现象，这也正如二级心理学家昊在天说：“哭出来的是悲伤，哭不出来的便成了抑郁。”哭出来了，眼泪流出来了，在眼泪的作用之下，我们情绪就会得到最基本的缓解，但是如果我们抑制哭，让自己不能得到释放，压抑自己的情绪，后果不堪设想。
我们开篇提到的不敢上台的女学员，她可能是不相信自己或者太过紧张而哭泣，或者面对教练的不理解的哭泣，这都是由于情感而流出的眼泪，当她当下哭完之后，就会缓解一点压力，我们看到后来她表现的越来越好了。
1.不相信自己，对自己否定
小时候，我们爸爸妈妈经常对我们说：“你不可以哭泣，你要懂事儿。“渐渐的，我们真的就会不去表达自己，受了委屈也不会说出来，更不会去哭来表达自己需要帮助，长时间下去，就会压抑自己的真实感受，讨厌自己去哭，去悲伤，抑制所有的不好情绪，不会展现真正自我的人，也就不是真正的自我了。
2.影响情感的链接
在鲁豫坐约<《圆桌派》的时候，鲁豫说到自己以前做节目从来不哭，当嘉宾讲到动情之处哭泣的时候，现场只有她一个人哭不出来，她为此很着急，很惭愧，觉得自己太过理性和冷漠。哭就是和别人的情感链接，说明我们都处于一个时空当中，一起欢乐，一起悲伤，组成了所有的人生。
3.会以另一种方式爆发，损害我们的身体
《对生命说是》这本书里讲到，我们会有两种方法来发泄我们的情绪，一种是压抑，一种是宣泄，而我们成年人一般都会选择压抑，也就是“逃离系统”启动，压抑自己的感觉，利用呼吸来平息已经准备好的本能反应，但是我们的身体一直在工作，一直在承受着，会受到影响，所以压抑我们自己，这种伤害会以另一种形式来爆发，就是危害到我们的身体。
所以，千万不要憋住眼泪，把它当作一个发泄口，痛苦和委屈会随着眼泪一起流出，学会适时整理自己，收拾心情。
假如那位女学员次次在想要哭的时候都忍住憋回去，那么她的状态会越来越不好，心理上承受巨大压力，还要面对残酷的比赛，即使当下会看起来很好，长期以往下去，真的后果不言而喻。
上面我们在分析了我们会产生的两种眼泪，由于情感而产生的眼泪，随着眼泪的流出，我们的压力也会下降，然后如果我们抑制哭泣会对我们的身体心理造成危害，那我们如何正确面对哭泣呢？
在心理上，认识到哭泣时很正常的现象，临床心理学的用语‘FTP’，说是大脑某一个区，到了某一个境界的时候，可能年龄、身份会变化，一变化，种种象征都出现了，第一个是性欲高涨，然后是感情充沛，其中一个就是容易哭，所以哭泣根本不是我们认为可以控制的。
既然哭泣是很正常的现象，所以哭的时候，不要去问自己，“怎么又哭了？”也不要怀疑自己，“我为什么只会哭?”这是每个人都会出现的现象。如何正确面对哭泣呢？在实际操作上，不妨尝试下以下做法：
1.积极拥抱法
蔡康永在宣传新书《蔡康永的情商课》中说到，“我们现在人都不愿意去聊悲伤的事情，不允许出现负面情绪，只能留下正面的情绪。所以他在书中极力告诉我们，负面情绪其实对我们很重要，没有挫折感的人生太恐怖，我们做的就是要接受他，应该认清自己的能力在哪里，所有的负面情绪都应该给我们一个动力，认知到我们自己，让我们去做别的。如果在一开始就在糟糕的情况下，认知到我们的无能为力，这是很幸运的事情。如果我们不会为自己的做不好而苦恼伤心哭泣，下一次怎么会做好呢？要有志气面对，我们社会的真实状态，找出活下去的办法。
所以，有情绪不可怕，低落不怕，大胆哭出来，表达出来，然后正面面对，知道自己的能力在哪个阶段，找到合适的方法积极拥抱它。
2.积极记录法
这是在心理学-认知行为治疗中一个非常重要的方法，用记录的方法可以帮助我们了解到我们情绪（哭泣）发生的情境-当时的想法-有没有什么替代的想法-结果，而其中一个关键的点就是“有没有什么替代的想法“，在《被讨厌的勇气》一书中这样说到：发生什么事不重要，是我们怎么样看待这些事儿才重要，所有的不行幸都是我们自己选择的。所有当一件事情发生的时候，你要怎么看待很重要，是不是会有另一种可以替代的想法，去替代哭泣，积极的去回应它；或者哭完之后，勇敢的面对处理它。
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3.积极锻炼法
一项生理学实验显示，人之所以会产生抑郁、狂躁等不良情绪，其根源在于受到某些具体事件的刺激后，人体内会分泌出一些应激激素及其他有害物质。这些物质作用于人体，比如肾上腺素过量会导致人发疯一样，而人在做运动时，体内的新陈代谢会大幅度加快，从而加速此类有害物质的分解和排出，使人的心态逐渐转变成平和愉快的状态。
所以当我们发掘到自己情绪低落，想要哭泣时，就去积极锻炼吧，在壹心理专业讲解当中，体育锻炼作为缓解我们的一种手段，“必须要有一定的强度、质量和时间要求，每次锻炼时间在30分钟左右，运动量从小到大，循序渐进，三个月为一周期，约进行两个周期，做好保护措施。”
4.小tips：
如果是面对重要场合，我们很委屈，无法哭出来的时候，一些小技巧分享给大家，比如，可以尝试深呼吸法，即用呼吸法来保持我们气息平稳，从而暂时遏制住我们的情绪，得到暂时的平衡。除此外，我们还可以转移注意力，和跟前触手可及的朋友去聊天，表达出来；或者听歌，用欢快的音乐迅速缓和。
女孩们记住了，哭并不是罪，虽然所有人都在讲，成年人该有的样子是控制自己的情绪，不要让自己用哭来解决问题，但是如果不哭，造成的压力给我们带来的危害更大，最重要的哭完之后要让自己用上述提到的积极拥抱法、积极记录法、积极锻炼法来不断修复我们，保护好我们的心理，保护好我们的身体。
瑞士心理学家维雷娜·卡斯特说——“一个人之所以患上抑郁症，往往不是因为过度悲伤，而恰恰是拒绝了悲伤。”想哭的时候就哭，哭完之后，整理一切，重新出发。
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