一是关注每日吃进肚子里的东西的量。每天多吃一口，感觉不太明显，但长期积累体重肯定增加。
二是关注每天吃的内容，有的人虽然吃得不多，但大部分都是些高淀粉，高热量的食物、饮料等，品种单一，
三是每次吃得不多，但一日内时不时进食各种零食，而这些零食中可很难受隐藏着大量糖、油、盐的食物而自已并不知晓，像各种糕点，含糖饮料，油煎炸食物，各种蘸料等。或者感觉没有多少，如果你把这些食物及数量记下来，没准自己都吓一跳怎么吃这么多。
四是生活不规律或者日夜颠倒，早餐吃得很少，甚至不吃早餐，忙完了一天，晚上闲下来，和家人、朋友大快朵颐享受晚上的时光的同时进食了应该分散在三餐中的食物，没有活动时间，直接休息了。
这些都是长胖的原因，你中招了吗？希望中招的朋友们早日改变吧。
今天跟大家的分享已经结束，我是你们的医生朋友谢燕芳，后面会持续更新视频文字等健康知识。如果大家觉得内容对健康有所帮助，记得点赞收藏转发给亲人朋友，大家有任何减肥相关的问题，都可以评论区留言，私信，我会用我的临床经验为大家解答，保护大家的健康。
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