慢一点，再慢一点。
虽然我尽力放慢了速度，但还是感觉吃力。这是一段从客厅走向厨房的过程，短短的距离，我却感觉走起来越来越困难。这是2014年，我刚刚46岁。
在这之前，我似乎一直都精力充沛。
我叫胖冬冬，是江西新余人，早期是在当地一个公安局当秘书，负责宣传工作，经常应酬。而公安局的同事都说年轻力壮的小伙，很多还是当兵出身，喝酒都很厉害。
在我34岁那年，我发现了自己患有高血压，但没有重视。
后来我从体制内出来，到了房地产公司，从普通职员做起，一直做到副总。地产公司大家都知道，要么是在求人办事，要么是被人求办事。今天请政府相关人吃饭，明天被包工程的人请吃饭，那时候每天晚上都在外面应酬。
我原本就喜欢喝酒，现在一应酬就更加与酒脱不了干系。每天晚上都是半斤白酒。最多的时候一次喝一斤白酒。我还喜欢吃肉。真正过上了大碗喝酒、大块吃肉的生活。
所以，在这之前，我一直觉得自己精力无限，能吃能喝，身体倍棒。当我发现自己不那么风风火火的时候，我决定去医院检查。
那时候的我
先减肥，再考虑吃药
医生给我开了一大堆的药物。回家后，我给一个当医生的好朋友打了个电话。他不是内分泌科的医生，但他接下来说的这段话对我影响非常大，一直影响到我现在。
他说：“你这么肥胖肯定容易得糖尿病。你别急着吃药，先通过饮食控制和运动减肥吧，看看能否控制住血糖，如果控制不了，再吃药不迟。”
这个朋友跟我关系很好，所以我对他的话深信不疑。
于是就开始尝试节食。以前大鱼大肉惯了，突然控制饮食，心里饿得慌。但我这个人对自己狠的时候确实有蛮狠，我努力控制自己，想想坚持一段时间或许就会好了。
除了在饮食方面自律，我还在每天下午4-5点出去快走1个小时。再做10分钟的拍打和柔性放松训练。每天保证一个半小时左右锻炼。
大概1个月时间，我就看到自己的体重在往下掉，而且血糖很快就得到控制了。这个效果很大地刺激到了我，让我看到了希望，觉得这样坚持下去没错。
而且随着坚持的时间多了，我也慢慢习惯了。空腹血糖慢慢到了5.8mmol/L，从此以后基本就没有超过6。
而且让我意外惊喜的是，之前困扰我的高血压和痛风都没有了，血压、尿酸都正常。
改变人生规划，懂得放下
等我从健康的泥淖中走出来后，我意识到了健康对我的重要性。我订阅了《糖尿病之友》杂志、《糖尿病天地文摘》和《家庭医生报》。我作出了生病以来的第二个大决定（第一个决定就是减肥）——减少工作量，然后辞去地产公司副总的职位。
之所以这么决定，是因为我意识到坐在那个位置上，我就必然应酬多、压力大、没时间运动，而这正是我高血糖、高血压、高尿酸的主要原因。
人生上半场用健康还钱，后半场可能就要用钱换健康。趁醒悟得早，我把很多工作慢慢交了出去，从副总变成顾问，再从顾问彻底退出。
急流勇退很需要勇气，还需要有好的方法。后来有人问我：“从每天应酬到突然无人联系，会不会觉得有很大的落差？”
是的，内心落差很大。以前每天会接到很多电话，现在很冷清。而且我后来因为一件事与以前很多相熟的人打交道，真正体会到了什么叫人走茶凉、世态冷暖。
但好在我心态好。我喜欢运动，我把大量的时间都用在了运动上。剩下的时间我用来阅读和旅行。我还爱交际，我搬到广州时间很短，就学会了白话，并交了当地的朋友，相约一起去旅行、爬山。这样就减轻了心理的落差感。
我的一天安排
如今距离我患病以来已经4年多，我的体重从当初的166斤降到了114斤，血糖、血压、尿酸都恢复了正常，每天过着轻松愉快的生活。总结一下，我觉得自己关键做到了两点：1、通过饮食和运动控制住了体重，自律很重要；2、保持良好的心态，懂得放下，有舍有得。
现在的我
有了之前良好的基础，我现在规划自己每天的生活是这样的：
每天早上7点起床，吃高血压的药。自己做早餐，8点左右吃早餐，早上一定吃一个鸡蛋；如果是在外面吃早餐的话，吃完后就会出去走一走；
8点多以后在家里整理收拾下，然后刷下手机看朋友圈和微信公众号，学习一些糖尿病知识。今年上半年参加了“三诺讲糖”在广州的活动，让我认识了广州的田田、鳗鱼饭和郭先生，我很佩服他们。所以我看朋友圈的时候，会重点关注他们的动态。
胖冬冬（右）和糖尿病之敌主编一解在交流
田田得糖尿病20多年了，已经70岁，血糖还控制得那么好；鳗鱼饭得的是1型糖尿病，10多年了，不但血糖控制得好，还帮助了很多人；郭先生跟我很相似，那么胖，短短几个月时间减掉了几十斤，经常出去跑步，一跑就相当于半个马拉松。
他们都是很自律的人，值得我学习。认识他们很荣幸。
如果上午没有其他安排，我就会到白云山去走走逛逛。如果在家就自己做中餐。中餐以蔬菜为主，比如今天中午我就煮了2两红薯粉，配了青菜，荤菜只吃一点点瘦肉。
我一般上午11点会喝一杯纯牛奶。下午4-5点去运动前吃一个雪梨，或吃一点点坚果如杏仁，我很喜欢吃水果，苹果、梨、葡萄、柚子都会吃一些。一般吃水果就是选择在下午这个时间。
晚上6点左右吃晚饭，一般就是一两米饭，然后基本就是蔬菜。吃完休息一下出去运动。晚上9-10点吃一杯安慕希酸奶。
23:30，睡觉。
,
