节食减肥法是很多肥胖患者选择的减肥方法之一，而大多数节食减肥的人都会选择不吃早餐进行，而不是减少三餐饮食的热量摄入，因为一日三餐都计算饮食热量的摄入是比较麻烦的，而少吃一餐早餐便能很简单的解决这个问题但是，不吃早餐减肥只有开始时减肥有效果，体重减轻到一定程度便无法再继续往下减了，这是因为此方法减掉的体重主要是人体的水分，还会因此降低新陈代谢率也有人选择早餐只吃燕麦来减肥，那么早餐吃燕麦能减肥吗？，我来为大家科普一下关于为什么晚上吃燕麦有助于减肥?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

为什么晚上吃燕麦有助于减肥（早餐吃燕麦能减肥吗）

为什么晚上吃燕麦有助于减肥

节食减肥法是很多肥胖患者选择的减肥方法之一，而大多数节食减肥的人都会选择不吃早餐进行，而不是减少三餐饮食的热量摄入，因为一日三餐都计算饮食热量的摄入是比较麻烦的，而少吃一餐早餐便能很简单的解决这个问题。但是，不吃早餐减肥只有开始时减肥有效果，体重减轻到一定程度便无法再继续往下减了，这是因为此方法减掉的体重主要是人体的水分，还会因此降低新陈代谢率。也有人选择早餐只吃燕麦来减肥，那么早餐吃燕麦能减肥吗？

早餐吃燕麦是有助于清理肠道废物，预防和改善便秘的发生，还能起到减肥的效果，因为：

  • 燕麦的营养非常丰富，含有淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素和多种微量元素，这些营养元素有助于人体脂肪代谢的的顺利进行，作为早餐还能促进新陈代谢的提高，所以燕麦当早餐不仅可以起到减肥的功效，还能起到抗菌、抗氧化的功效。

  • 燕麦是一种粗粮富含膳食纤维，膳食纤维不仅能增加饱腹感，从而减少两餐之间觉得饿而吃零食的可能，还能有效的促进胃肠道的蠕动，有助于改善便秘，排出肠道废物，再加上燕麦的热量比较低，所以燕麦作为早餐是有助于减肥的。

  • 燕麦富含蛋白质，具有高蛋白低碳水化合物的特点，有效的延长胃排空的时间，从而延长了饱腹感，抑制食欲，减少其他食物的摄入。

    但是，早餐吃燕麦减肥还需要注意：

    1、燕麦的热量虽然比较低，但是还是含有一定量的脂肪，所以减肥期间还是不宜多吃。

    2、燕麦是一种粗粮，若长期大量地吃燕麦会导致肠胃不适，甚至损伤肠胃功能，而本身肠胃不好的人，更加不宜吃燕麦减肥。

    否则，早餐吃燕麦不仅起不到减肥的作用，还会越减越胖，甚至损害身体健康。