随着社会节奏不断加快,工作压力逐渐增大,有些人长期承受着巨大的压力,甚至有时候感觉喘不过气,长期压力过大,不懂得释放,往往就会造成心理问题,我来为大家科普一下关于抑郁症的表现你中了几条?下面希望有你要的答案,我们一起来看看吧!

抑郁症的表现你中了几条(轻度抑郁症的人)

抑郁症的表现你中了几条

随着社会节奏不断加快,工作压力逐渐增大,有些人长期承受着巨大的压力,甚至有时候感觉喘不过气,长期压力过大,不懂得释放,往往就会造成心理问题。

最近几年我们身边患抑郁症的人数越来越多,不论是压力过大的上班族/学生,或者产后的妈妈等都可能会遭受抑郁症的困扰。

当出现抑郁症时,你的生活往往都是灰暗的,看不到任何光芒,而这类人群也会有一些共同特征,尤其是这几句“口头禅”,经常会挂在嘴边。

轻度抑郁症的人,有哪些特征?

当出现轻度抑郁症的时候,往往就会过度地压抑自己,甚至感觉看不到任何希望,对这个世界充满了怨言,有时候感觉社会特别不公平……

这五句“口头禅”,但愿你都没说过

我是一个没用的人

对于患有轻度抑郁症的人群往往会自我否定,即使在某件事情上已经做得非常完美,仍然看不到自身的价值,并且意味着贬低自己,认为自己是一个没有用处的人,在平时也会经常向别人诉说,我太没有用了,而这类人群往往就是非常自卑的,说不定已经饱受了抑郁症的困扰。

我快要烦死了

对于出现轻度抑郁症的人群,往往抗压能力比较弱,稍微遇到一点小事情就会非常烦躁,甚至会因为一些小事情躲在自己的角落中,无法顺利排解。患有轻度抑郁症的人会这样烦死了,这句话挂在嘴边,而且会将自己长期处于抑郁当中,往往把所有的事情都往坏的方面想,让自己的情绪更加低落。

都是我不好

我们身边患轻度抑郁症的人往往会将错误包揽在自己的身上,甚至认为是自己不够完美,所以连累了大家这类人群,不但没有自信心,而且心理负担也比较重,时间长了势必会遭受抑郁症的困扰,希望你能积极进行调整。

过得好没意思

轻度抑郁症的人群往往会发现黑暗的一面,看不到正能量的一面甚至认为自己没有任何意思,生活也没有了光芒,整日浑浑噩噩,遇到一点伤心的事情就会让自己更加消极,当你经常表示没有意思的时候,一定要引起高度重视。

我要是死了,你们就能轻松了

轻度抑郁症的人在生活中总是害怕自己会连累身边的人,所以经常会有轻生的念头,甚至认为自己离开了身边的人会更加轻松,如果出现这样的想法,一定要及时咨询专业人士,也要想想自己的父母,并且多突破自己,毕竟想要破茧而出还是需要靠自己。

患上抑郁症,该如何突破自己?

首先,一定要调整好自己的心态。当出现轻度抑郁的时候,会感觉非常自卑,但是也不会完全陷入自卑状态之中,此时一定要调整好自己的心态,多发现正能量的一面,保持乐观的情绪更有助于破茧而出。如果自己无法突破,那么就要寻求专业的帮助,这样才能避免意外情况的发生,也能减少一部分痛苦。

其次,多参加社交活动。出现轻度抑郁症的人往往会躲在自己的世界中,不愿意与任何人交流,甚至觉得没有意思,但是此时一定要逼迫自己多接触一些社交活动,能够发现社会的美好,让你对生活充满了希望。比如多和自己的父母以及朋友进行沟通,能够让他们理解自己的痛苦,帮助他们慢慢走出阴霾。

最后,多进行体育锻炼。相关调查发现每天坚持适当的运动,能够让人的心情变好,并且运动的时候也能释放压力,尤其是长期处于高压之下的人,每天进行适当的运动更有助于摆脱抑郁症的困扰,也有助于破茧而出让你收获更多的快乐和幸福。