在开始今天的话题之前
各位需要准备一块儿小垫子
毕竟跪着看完全文挺累的
就在今天
诞生了史上最疯狂的骑行！！！
<从成都到葡萄牙，50岁青岛铁汉苟焕强花88天时间骑行15000公里，平均每天骑行200公里以上。他将攀过世界上海拔最高的口岸米拉山垭口，路过危险的巴基斯坦，云山环绕的世界四大长寿村等>
我的天哪！
这个大叔这么Fashion吗？！
已经不满足于骑自行车去菜市场了！
他要冲出亚洲！走向世界！
那么骑行究竟能给我们带来什么好处呢
竟让一位年过半百的大叔
都如此痴迷！！！
身材不匀称的罪魁祸首原来是它！
错误的骑行姿势
不仅影响锻炼效果
而且很容易对身体造成伤害
正确的姿势应该是
身体稍微前倾 两臂伸直
采用腹式呼吸方法
两腿和车的横梁平行
膝、髋关节保持协调
把握住节奏！！！
你以为你是哪吒？！
像哪吒一样
会踩风火轮就OK了？
正确的骑自行车动作包括：
提、拉、踩、推四个连贯动作
脚掌先向下踩
小腿再向上收缩拉回
再向上 最后往前推
不仅可以节省力气 还能提高速度
太！快！了！
只追求速度和力量
对身体伤害特别大！
严重时甚至会出现膝盖积水！！！
运动量、频率和强度
是运动的三大原则
（划重点了！！！）
找到适合自己的频率 在增大运动量
其实骑自行车不仅可以强身健体
还可以环保！
现在不都提倡绿色出行吗！
只是一定要走出这些骑行误区
否则还不如剩下自行车的钱！
最后
也祝那位青岛大叔一路平安！
顺利抵达终点！！！
Fit_Hub
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