中医认为,心主神明,肝藏魂,心、肝二脏功能失常,容易影响精神而导致神志不安、失眠、心慌。酸枣仁入心、肝经,具有安神的功效,对各类神志不安、失眠的情况有广泛的适应性。

有些人会入睡困难,可能需要30分钟,1小时,2小时……才能睡着,有些人甚至长期失眠,又或者有人睡着了频繁在睡梦中惊醒,睡醒疲惫不堪,无精打采等,这些都属于睡眠障碍的表现。

有些人会入睡困难,可能需要30分钟,1小时,2小时才能睡着,有些人甚至长期失眠,又或者有人睡着了频繁在睡梦中惊醒,睡醒疲惫不堪,无精打采等,这些都属于睡眠障碍的表现。没有失眠的人不会知道失眠究竟有多痛苦,有的人彻夜未睡,早上心情烦躁,锤脑袋,睡不着去阳台吹风,或者开车去外面兜风,严重的失眠甚至有想跳楼,轻生的念头。

失眠和睡眠不足哪个更伤身体(半夜醒睡梦多整晚睡不好怎么办)(1)

您有没有遇到过这种情况:

明明感觉快睡着了,却又突然醒了...

然后再也不能入睡...

还有的人,每晚11点之前入睡,凌晨却定时醒来,比如一到凌晨1点多钟就醒,或凌晨3点多钟就醒。

失眠和睡眠不足哪个更伤身体(半夜醒睡梦多整晚睡不好怎么办)(2)

这到底是怎么回事,是哪里出现问题了呢?

中医学认为,人与自然界是统一的整体,人体中十二条经脉对应着每日的十二个时辰。

如果在对应的时辰里经常醒来,就说明相关的经络脏腑出现问题了。

失眠和睡眠不足哪个更伤身体(半夜醒睡梦多整晚睡不好怎么办)(3)

凌晨1~3点醒

凌晨1~3点,丑时,肝经当令,是气血流经肝脏的时间段。

若此时睡不着,并且从睡梦惊醒,多半是因为肝经堵塞所致。

肝经堵塞,肝气不顺,就会逆行而上,另外,肝主魂,肝不好,人也就会睡不着。

失眠和睡眠不足哪个更伤身体(半夜醒睡梦多整晚睡不好怎么办)(4)

肝经不通还有以下表现:

1、经常感觉头晕,头发比较油腻,甚至掉发;

2、眼睛干涩,发红,泛黄,视力不好;

3、脸色比较差,经常爆痘痘、痤疮等;

4、手掌发红,胸口、手臂等部位出现小红点;

5、指甲会出现竖纹,容易断裂,比较脆;

6、食欲差,经常腹泻、呕吐;

7、肚子胀气,经常放屁、打嗝;

8、爱生气,脾气比较大,经常郁闷。

解决办法

1、敲打肝经:肝经位于大腿内侧,也就是裤缝的位置。

平时躺在床上可以用手进行敲打,从大腿根部开始,一直到膝盖的部位。

敲打肝经可以梳理肝气,促使经络舒畅,有利于体内毒素的排出。

坚持一段时间以后,心情舒畅,气血充沛,自然倒头就睡。

2、刮肝经:用掌根从大腿根部推至膝盖处。另外,也可握拳后,用四指的第二个关节向下推,每次推300下,就可对整条肝经进行按摩。

凌晨3~5点醒

凌晨3~5点,寅时,肺经当令,是肺部功能最强的时候。

失眠和睡眠不足哪个更伤身体(半夜醒睡梦多整晚睡不好怎么办)(5)

凌晨3点至5点失眠,是肺经不通。

若肺经出现堵塞,人就特别容易从睡眠中惊醒,中医讲"肺主魄"魄离体,人的睡眠也就会受到影响。

另外,肺司呼吸,若肺经出现堵塞,人的呼吸就会出现障碍,也就会从睡梦中惊醒。

肺经不通还有以下表现:

1、胸闷胸痛,呼吸出现障碍;

2、喉咙中痰比较多,经常咳嗽;

3、烦躁不安,经常流鼻涕;

4、鼻子不透气,类似于鼻炎;

5、火气比较大,扁桃体容易发炎;

6、便秘;

7、嗓子就像一团火烧,发痒。

解决办法

1、拍打肺经:肺经起始于胃部,与胃、肺、大肠相连接。

肺经的主要途径是从中府—云门—天府—侠白—尺泽—孔最—列缺—太渊—鱼际—少商。

也就是从肩膀的部位开始,从手臂内侧前沿一直敲打到拇指指尖的部位即可。

经常敲打肺经有利于疏散肺气,增强肺的功能,肺气充足后,能够更好地推动血液到达头部,睡眠质量也会得到改善。

失眠和睡眠不足哪个更伤身体(半夜醒睡梦多整晚睡不好怎么办)(6)

治疗失眠良方

酸枣仁

1、失眠、心悸

(1)可单用于失眠。为了增强安神效果,常与其他安神药配伍。

(2)肝血不足、虚劳、虚热所致虚烦不眠,心悸不安,常配伍知母、茯苓、川芎、甘草等,如《金匮要略》酸枣仁汤。

(3)心肾阴亏血少所致失眠、心悸、梦遗健忘,配伍生地、麦冬、五味子等。

(4)心脾两虚所致心悸失眠,多梦健忘,总感觉心神不安,入睡困难,睡着了也总做梦,容易醒。醒了以后就很难再睡着了。同时,还总是心悸、心慌、头晕目眩、健忘,胃口也不好,不想吃饭,吃什么都没滋味。如果勉强吃了饭,就会胃胀得难受,面色苍白或萎黄,整个人看起来都没精神,总是感觉很疲惫。这类失眠就是心脾两虚导致的,可用酸枣仁配人参、黄芪、当归等,如中成药归脾丸。

失眠和睡眠不足哪个更伤身体(半夜醒睡梦多整晚睡不好怎么办)(7)

以下食疗方法也可以帮助改善失眠。

百合莲藕汤

材料:百合100克,莲藕100克,梨1个,盐少许。

做法:

1、将鲜百合洗净,撕成小片状,莲藕洗净去节,切成小块,煮10分钟,梨切成小块。

2、将梨与莲藕放入清水中煲2个小时。

3、加入鲜百合片,约煮10分钟,最后放上盐调味即可。

功效:适合秋季天气干燥,人容易上火,而引起的烦躁失眠。

甘麦大枣汤

材料:浮小麦(未成熟,漂浮水面的小麦)50克、红枣5枚、生甘草5克

做法:煎药液300毫升,早晚两次分服。

功效:适用于阴虚内热、心烦失眠,心悸盗汗。尤其适用于更年期综合征的失眠。

百合鸡子安神汤

材料:新鲜百合2个,鸡蛋黄一个。

做法:将百合蒸熟,加入一个蛋黄,以水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以水搅匀,于睡前一小时饮用。

功效:百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。

失眠和睡眠不足哪个更伤身体(半夜醒睡梦多整晚睡不好怎么办)(8)

甘麦枣藕汤

材料:莲藕250克,小麦75克,甘草12克,红枣5颗,盐3克。

做法:将小麦洗净,泡水1小时;红枣泡软,去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开,再加莲藕小火煮软,最后加盐调味。

功效:此汤有益气养血、宁心安神的作用,特别适合气色不佳的失眠者。

党参圆肉炖猪心

材料:党参12克,龙眼肉18克,猪心1个(洗净)

做法:共放炖盅内,加水适量,隔水炖熟,盐调味服食。

功效:适用于心脾两虚型失眠,常见症状有神疲乏力、失眠多梦、食欲减退、腹胀、面色萎黄等。

,