春天在五行中属木,而人体的五脏之中肝也是属木性,因而春气通肝。在春天,肝气旺盛而升发,中医认为,春天是肝旺之时。

春季养肝,理所当然。

怎样养肝,其实不难,每天做一点,小事不放过,做了就比不做好,不管你感觉不感觉得到,从小做起,做一点就会好一点,这是绝对的真理,假如你自己不做,神仙也没有办法帮你。

下面就推荐几个方面的养肝护肝方法:

春季养肝可以从哪几方面入手(其实没你想的难)(1)

第一:拉筋养肝

《黄帝内经-灵枢-九针论》:肝主全身筋膜,与肢体运动有关。肝之气血充盛,筋膜得其所养,则筋力强健,运动灵活

《素问·痿论》:“肝主身之筋膜。”《素问·六节脏象论》:“肝者……其充在筋。”《素问·经脉别论》:“食气入胃,散精于肝,淫气于筋。”肝之气血亏虚,筋膜失养,则筋力不健,运动不利。

第三:节酒护肝

喝酒伤肝,这是常识,要少酒、节酒,甚至是戒酒。不要在别人面前冲一时的英雄,过时之后又是个狗熊。

要给孩子做个榜样,耳濡目染的力量是无穷的,尽量不要让孩子喝酒,为孩子培养良好的生活习惯。

要为自己的肝减负,不要乱吃药,是要三分毒,肝是解毒排毒的脏器,同时要少荤多速,少油少添加剂,多运动,避免酒精肝、脂肪肝、毒素垃圾肝。

第四:饮食养肝

从中医讲五脏和五行还有自然界是对应的,所以说春天养肝应该是最首要的问题,当然还有五色,中医认为青色跟肝是对应的,所以说青色属肝。多吃青色的实物,特别是应季时令蔬菜。

俗话说:三月三,荠菜当灵丹。荠菜菜薹香椿头韭菜、以及其它芽、头,甚至是花,都内含着自然界的生发之气,对我们的身心都有生发的作用。

第五:养眼护肝

肝开窍于目,肝“开窍于目”一是肝之经脉上连目系,二是肝之气血上濡于目,三是肝有病变常累及于目。那么,反过来,看的太多,眼睛的过劳也会累及肝气。

所以我们要让眼睛适当休息,闭目养神不仅仅养的是心神,也会养到肝;同时通过对眼睛的按摩,以及其它肝经部位的按摩、拍打,养肝护肝。

第六:睡好子午觉,养肝护肝

子时(23点-----1点)是胆经当令,丑时(1点---3点)是肝经当令,这个时候一定要睡觉,此时不睡觉对肝乃至整个身心的伤害极大。

午时(11点----13点),此时心经最旺,“心主神明,开窍于舌,其华在表”。心气鞭策血液运行、养神、养气、养肝、养筋。此时保持心情舒畅,适当休息或午睡。

讲到天边也少不了运动,运动对身心的作用无以替代,要想身体好,运动少不了。

运动不仅仅是指体育运动,也不仅仅是指武术运动,更不是走走步子,去去健身房,而是广义的养生运动。是按照生命的需要而进行的动态生存方式。包括自然万物所有的存在方式。

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