我们之前就提到过,排便最好还是定点排便的习惯养成。这个怎么来养成呢?其实是可以做到的。

怎么做到每天定时排便(如何养成定时排便的习惯)(1)

我先给大家打一个比方,比如你早上几点起床,你有个闹钟,闹钟一响你就醒了,时间长了以后,有一天你没有定闹钟,到这个点你自己也醒了。其实这就是一个条件习惯和规律的问题,排便也是一样。

怎么做到每天定时排便(如何养成定时排便的习惯)(2)

所以你真的一定要注意这个排便的时间和规律。我之前到了排便最好的两个点,一个早晨起来的时候,还有一个餐后,最好是早餐后,当然是晚餐后也可以。所以,那你早上起来到这个点,无论如何,抽出5到10分钟时间去上厕所,久而久之你就养成了规律了。

怎么做到每天定时排便(如何养成定时排便的习惯)(3)

你这样的规律养成最好不要经常跟打破它。就是说,如果你出差,或者你是有其他的问题,你一定要记住别的事情都放一便,出口的问题是最重要的。所以就是一个条件反射也好,一个节律也好,一个规律也好,有志者事竟成,排便也是可以做到的。

,