咖啡，被誉为三大健康饮品，也是全世界最流行的饮料之一，因其中含有咖啡因的成分，它是能够刺激神经系统的精神活性物质，适量摄入有助于提神。
可也有的人怀疑，咖啡到底健康吗？
前几年，不是有关于咖啡、咖啡因可能会增加癌症、心脑血管疾病的风险，还有关于适量喝咖啡有益身体健康等。
如果你能够做到适量喝咖啡，对身体健康而言，有这4种好处。
降低疾病风险：
根据来自NEJM《新英格兰医学杂志》中所探究的咖啡与身体健康之间的关系，通过介绍关于咖啡、咖啡因的毒性来看，只要注意咖啡的饮用量，即每日喝3~5杯咖啡与降低多种代谢综合征的发生危险有益。
也有研究发现，如果人体每日能够饮用3~5杯的咖啡，要比不喝咖啡的群体罹患心血管疾病的风险将会降到最低，对预防心血管疾病的发生率与死亡率大有益处。
改善肠道微生物群：
咖啡中含有植物化学成分，具有改善肠道微生物功能，调节体内脂肪代谢等有益。
提神醒脑：
这一点是公认的，咖啡具有典型的提神醒脑之功效，比茶叶要更胜一筹，当精神不佳，十分困倦的时候，喝点咖啡效果显著，还有助于提高大家的工作效率。
降低痛风风险：
在日本防卫医科大学等团队联合研究发现：长期保持喝咖啡的习惯有助于降低痛风发病的风险，在该研究中发现饮用咖啡并不会提高尿酸数值，且咖啡是一种天然的碱性饮品，有助于体内酸碱平衡。
不过，后续还有更多的研究需要支撑该证据，大家要科学对待。
切记：不要过来喝咖啡
如果过量喝咖啡，大量摄入咖啡因很可能会产生副作用，包括神经异常、失眠、紧张、烦躁、抑郁、焦虑、疲劳等，尤其睡眠质量低的群体，如果下午或者是晚上摄入咖啡因，还有可能降低睡眠质量。
因此，建议大家合理摄入咖啡，对于绝大多数人群每日限制咖啡因的含量不要超过400mg；对于特殊群体，如孕妇或者是妊娠期期间，为避免影响到胎儿，在摄入咖啡因的含量上需要控制在200mg以内。
对于每次喝完咖啡都觉得心跳加快的人群，奉劝你不要再喝了，有可能是对咖啡因或者是咖啡中某种成分过敏的表现，切勿伤身。
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