女生本身就瘦怎么练马甲线（瘦下来做最美的自己）

针对下腹塑形，搞定小腹突出。

·第一个动作：五指撑开手臂垂直撑地面，臀部贴紧地面，注意不要耸肩，保持肩膀下沉，颈部立起来。膝盖向上抬，腿保持屈膝90度向上抬，腹部收紧向内卷。屈膝90度向上抬，做30个一组，做3组。

·第二个动作：双腿并拢伸直向上抬，落于离地面45度的位置，向下绷脚，保持上一个姿势。

注意：配合好呼吸，呼气向上吸气向下。在腹部核心练习中，要躺在地上的训练，下背部都要贴紧地面。呼气向下放松，做30个一组，做3组，这样可以更好保护腰椎，防止在练习中受伤。