小米,北方称谷子,是我们生活中常见的一种食材,它能制成发糕、零食、米粥、煎饼等,与我们的饮食息息相关,家长病号以及体质虚弱的人,多喝点小米粥,对恢复体力很有帮助,它属于粗粮的一种,营养价值不容小窥,带来营养的同时,又很利于消化,不会给肠胃增加负担,岁数越大的人,对健康越看重,都知道小米粥养胃,多喝点没坏处,如果合理地利用其他食材,还能达到事半功倍的效果,你想知道小米与什么食材搭配,才能发挥到最大营养价值吗?教你6种不一样的做法,物美价廉,营养健康美味。

小米粥的10种做法大全(营养美味的小米粥做法)(1)

一、小米南瓜粥

南瓜是一种低热量、低脂肪的食材,而且产量特别高,种植七八颗,就能吃上好久,它口感丰富,软糯香甜,能制成多种美食,最常见的有南瓜饼、南瓜粥,尤其是掺了小米的南瓜粥,天冷的时候,喝上一碗热气腾腾,感觉瞬间恢复了热量。

小米粥的10种做法大全(营养美味的小米粥做法)(2)

二、小米海参粥

海参搭配小米粥,营养直接翻倍,很适合成年人,以及老年人食用,元气满满一整天,暖胃暖心,而且味道鲜美,一点也没有腥味,个小直接放锅里,个大直接切片,小米粥熬得差不多时,再放入海参,不断的搅拌,大约10分钟即可出锅。

小米粥的10种做法大全(营养美味的小米粥做法)(3)

三、小米山药粥

山药生长于地下,做法多种多样,营养丰富,可蒸、可煮、可炒、可炸,总有一款适合你的,常吃山药的人都知道,尤其适用于儿童,能促进消化,帮助吸收,一碗小米山药粥,为身体补充能量。

小米粥的10种做法大全(营养美味的小米粥做法)(4)

四、红枣小米粥

红枣是一种健康营养的食材,与大部分粥类,都比较搭配,小米粥色泽金黄,口感清香,再加上香甜的红枣气息,开锅香气扑鼻,闻着就很有食欲,红枣都不陌生,尤其是对女性朋友,有很大的帮助,自从用红枣煮小米粥,孩子也变得爱喝了,米粥吸收了红枣的精华,每一口都是香甜的。

小米粥的10种做法大全(营养美味的小米粥做法)(5)

五、紫薯小米粥

紫薯的颜色很漂亮,会诱人味蕾,紫薯属于地瓜的一个品种,口感类似,软糯香甜,有一股特殊的气息,紫薯的饱腹感很强,入口绵软,能增大饱腹感,有利于人体减肥,把紫薯和小米熬到一起,好看又好吃,尤其是小朋友,会更加喜爱。

小米粥的10种做法大全(营养美味的小米粥做法)(6)

六、小米肉松粥

肉松是一种常见的食材,牛肉、鸡肉 、羊肉、鱼肉、猪肉,都能通过加工,制成肉松,一些面包房里,还有肉松面包销售,对人体有一定的好处。可以给宝宝们吃,能提供一定的蛋白质,也是最省事的吃法。

小米粥的10种做法大全(营养美味的小米粥做法)(7)

单纯的熬小米粥,可以当做早餐,如果业余时间充足,可以准备以上六种食材,在熬小米粥的时候,混合搭配进去,能有额外的效果,除了这些以外,还可以选择燕麦片、水果、蔬菜等,营养搭配齐全,身体素质会更好。

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