杭州市红会医院儿科门诊，上周因为呼吸道感染就诊的孩子占了47%；浙大儿院最近一月，双休日门诊基本都在五、六千，平日门诊都在8000左右，12月7日，甚至突破9000。面对日趋严重的雾霾，今天我们为家长们推荐一种简单实用的洗鼻法，所有3岁以上的孩子都可以试一试，欢迎转发给其他家长参考。PS：洗鼻器在一般药店即可购买。
作者 | 湘婷
来源 | 海外妈咪聊育儿
这两天，我身边的妈妈们每个都忧心忡忡。在雾霾的侵袭下，我们到底能用什么办法保护我们孩子的健康？有的妈妈买了防毒面具般的防霾口罩，有的妈妈甚至打算为了孩子，举家从北京逃到上海去……
海外妈咪和所有妈妈们一样，为了孩子们的健康而担心。最近和海外妈妈们聊天的时候，发现在国外流行用洗鼻壶给孩子清洗鼻腔。这是一种更彻底的口鼻清洗方式，能够帮助鼻子远离雾霾中的污染物。这种鼻腔清洗法方式起源于印度的瑜伽术，已经在印度实践了数千年。
为什么我要向妈妈们推荐
适合孩子的4步洗鼻法？
印度的雾霾也很严重，甚至比中国更加厉害。
在所有的儿童防霾指南里，都将“清洗口鼻”列为关键的防霾步骤。但我们传统的清洗方式，只能清洗到鼻腔的最外一点点，鼻腔中的大部分结构都没法清洗到。
如果想要让孩子远离雾霾的伤害，我们得彻底清洗孩子鼻腔中的所有通道。而这个时候，用洗鼻壶就可以很容易地做到这一点。
用洗鼻壶清洗鼻子的做法，是我们国家印度几千年来的传统，也是瑜伽术的一种清洁练习。教会我身边的孩子们用洗鼻壶清洗鼻子后，我亲眼看到了他们的变化。他们呼吸更容易，睡得更好，身体也更强壮了。
我本身反对给孩子过量使用过敏药物和注射抗生素。因此，我尽力让孩子们在鼻子得病之前就清除掉污染源，而洗鼻法非常有效。
4步洗鼻法的详细步骤
只要是3岁以上的孩子，都可以自己学着用洗鼻壶清洗鼻腔。
△ 这就是印度传统洗鼻壶的样子~
下面我将给妈妈们详细讲解孩子4步洗鼻法的步骤：
前期准备：使用专门的洗鼻盐，先调好一杯约300-500ml的温水或淡盐水。温度在37°C度左右或感觉舒服的温度。
❶ 拧开洗鼻壶进水口，将调好的水注入洗鼻壶内，盖好洗鼻壶盖子。用手握住洗鼻壶瓶身，食指封住气孔不松开。
❷ 头部向前倾，嘴巴张大，用嘴呼吸，将洗鼻壶出水孔对准一边鼻孔。松开气孔，水流会自动流入鼻孔清洗鼻腔，由另一边鼻孔流出。若须暂停只要食指封住气孔即可。
❸ 取下洗鼻壶后，用力擤鼻子，每边鼻孔各几次。将鼻涕及其附着的细菌、病毒、真菌和过敏原以及其它有害物质一同带出。此法重复数次，直到洗净为止。
❹ 用纸巾擦干脸上和鼻腔中残余的水。
4步完成！
鼻腔干干净净
你将在下面找到Rachel宝宝练习4步洗鼻法的完整视频。
怎样让孩子爱上清洗鼻子？
所有孩子一开始都会对将水灌到鼻子里感到害怕。别说孩子了，其实我们大人也是一样的，不是吗？
一开始我也害怕，但一旦尝试过洗鼻后通畅的呼吸，我就爱上了这种用洗鼻壶清洗鼻子的做法。很快，我成功地让我家中几个孩子也爱上了洗鼻子游戏。
想知道我是怎么做的吗？我总结了这几点经验，希望能够帮到你：
1. 在孩子面前多洗几次鼻子
小孩子总是喜欢模仿大人。你得先在孩子面前多洗几次鼻子，说不定他就自己迫不及待地闹着要尝试了。
在我家，我就是这样做的。我总在清早用我的洗鼻壶清洗鼻子，然后故意让孩子们看见。不过就算他们看见了，我也不会多说什么。我只会把洗鼻壶使用完，高高地放在他们看得见摸不着的地方。很快，我家那些个好奇心爆棚的宝贝们就忍不住了。他们迫不及待地向我申请，要摸一摸这个神奇的小壶。
Bingo！这个时候，让孩子爱上洗鼻壶就几乎成功了一半了！
2. 把洗鼻子变成有趣的游戏
你可以和孩子一起在浴缸中玩这个“精灵洗澡”游戏。
你拿着一个塑料娃娃，和孩子一起坐在浴缸里。你握着你的洗鼻壶，孩子握着ta的洗鼻壶。“让我们开始吧！”你咯咯地笑着。“让我们洗她的肚子 ——喷！让我们洗她的耳朵——喷！让我们洗她的膝盖——喷！让我们洗她的鼻子 ——喷！”
孩子也会咯咯地笑着，模仿着你喷娃娃的举动。如果ta感到有趣，你可以慢慢地让自己和孩子也加入到水中，用喷壶喷孩子和自己的不同部位。
要记得一直和孩子咯咯地笑着，这样孩子就会全心投入到有趣的游戏中。还得注意，水要避开孩子的眼睛。
当孩子很舒服地接受在脸上喷水后，就可以开始试着清洗她的鼻子了。
洗鼻壶里是事先调配好的温和盐水溶液，水温要和浴缸的水温差不多。你继续和孩子玩着同样的游戏。 喷了塑料娃娃的肚子和膝盖，喷了孩子的肚子、耳朵等，然后说：“让我们洗一下你的鼻子里面吧？”并教孩子将洗鼻壶的喷头放进鼻子中，挤压瓶子或按下按钮让水自然流出。
这个时候，孩子可能需要一点指导。你可以手帮助孩子调整姿势，确保瓶子的角度正确。但要注意将控制权交给孩子。不要帮孩子挤压瓶子，让孩子学会自己使用洗鼻壶。
妈妈还有一点一定要教会孩子，洗鼻子时千万不能用鼻子呼吸，只能用嘴！不然会被水呛到。
3. 慢慢来，别心急
给孩子自由选择的权利
教孩子洗鼻子，很像你教一个两岁的孩子刷牙的过程：一次一步，没有强迫，没有压力，没有创伤，只有乐趣和奖励，并重复演示对的做法。
如果你的孩子在喷鼻子的时候感到害怕，没关系，后退一步，回到ta的脸颊或者肚子。这个反复的过程是正常的，很有可能前进两步，后退一步。你可不要气馁，保持乐观，这个过程可能会花上几个星期的时间，给点耐心。
重要的是，我们可以通过允许孩子玩游戏，奖励，鼓掌等积极强化来引导孩子的行为。给孩子更多的自由选择权，也将减少遇到的斗争和阻力。让孩子选择哪个娃娃，什么颜色的毛巾，也能够让ta心满意足地继续这个游戏。
一起来看看Rachel宝宝
演示的4步洗鼻法吧
这里是你们好奇的问题
和Neha Gupta的解答
Q：怎么样调配洗鼻子的盐水呢？用家里厨房的食用盐可以吗？
A：我们需要购买一袋专用洗鼻盐，4.5克盐兑500毫升清洁温开水。洗鼻子不能用普通食用盐。我知道中国的大部分普通食盐里面都添加了碘，长期用来洗鼻子可能导致碘吸收过量。
Q：我还是有点担心孩子和自己洗鼻子的时候呛到水？
A: 只要用嘴而不用鼻子呼吸，是不会呛到水的。过程中记得张大嘴巴，用嘴呼吸，不可吞水以免呛到。相信孩子和自己，只要多练习几次，就自然熟练了。
Q：孩子多久需要清洗一次鼻子？
A：推荐的做法是每天早晚各洗鼻一次，即早晨起床后和晚上睡觉前清洁鼻腔。但妈妈如果觉得过于麻烦，可以在每次带孩子出门后，用洗鼻法让孩子清洁鼻腔，清除鼻腔里的雾霾污染物。
Q：孩子多大就可以开始练习4步洗鼻法？
A：孩子从3岁开始就可以练习了。要注意的是，大人一定要在旁边全程陪同和观察。最好给孩子购买专用的儿童洗鼻壶。
最后的话
尽管让3岁的孩子学会这种洗鼻方式，需要一些努力，但我感觉得到的奖励是非常值得的——这就像大多数的育儿体验一样，不是吗，哈哈。
宝宝树专栏作者
湘婷：海外妈咪聊育儿发起人之一，科技公司Datawiz.io联合创始人。长居在乌克兰，宝宝Max2岁。海外妈咪聊育儿是我和20多个国家的妈妈组成的育儿联盟。欢迎关注公号：海外妈咪聊育儿。
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