女人进入更年期以后，身体方面就会发生一些变化，比如有些女性面色差，月经不调，而且个别女性脾气暴躁，脸上长色斑。其实有些更年期症状与卵巢早衰有一定关联，卵巢的健康与否直接关系到女人衰老进程。那么，预防卵巢早衰有哪些有效的方法?大家快来一起学一学吧!
饮食方面来预防卵巢早衰。预防卵巢早衰要注意营养平衡，除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充，其中适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，并可调节免疫功能，每日150-300毫克即可。
要适当加强运动，运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。保证充足睡眠，晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动。维持和谐的性生活，可增强对生活的信心，精神愉快，缓解心理压力，并能提高人体免疫功能。
多多运动，有助于预防卵巢早衰。女性吸烟、饮酒、失眠等都是引起卵巢早衰的重要原因，而最近发现，现在女性由于久坐不动也会导致卵巢缺氧，这也是危害卵巢的重要原因。所以，预防卵巢早衰应该多多运动。
要改善这种情况，建议女性朋友每天至少要活动30分钟以上，比如上楼时不乘电梯，改走楼梯，坐公车去上班的时候提前两个站下车，然后走路去公司;在电视播放广告的时候，可以站起来走动走动;工作一个小时后可以站起来适当运动一下。
这篇文章内容给大家讲了预防卵巢早衰的有效方法，女性朋友们肯定会觉得十分受益，因为中年期女性卵巢早衰是常见的问题。所以说，学会了这些预防卵巢早衰的方法对于女性身体健康，减少一些妇科疾病是很有帮助的。平时女性朋友们应当调理好饮食，保持乐观的心态，多运动，并且要保证充足睡眠，戒烟戒酒，对女性卵巢健康有一定促进作用。
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