众所周知，发球技术分为正手发球技术和反手发球技术。其中，正手发球技术有四种：发高远球技术、发平高球技术、发平射球技术和发网前球技术；反手发球技术有三种：发平高球技术、发平射球技术和发网前球技术。
在这七项发球技术中，最常用的两项技术为正手发高远球技术和反手发网前球技术，它们也是初级羽毛球社会体育指导员国家职业资格鉴定所考查的第一项考核内容（其他考核内容可在公众号“羽毛球社体指导员职业鉴定培训”上查询）。
这一次，我们先和大家交流发高远球技术的常见问题和改进方法。
发高远球是绝大部分羽毛球爱好者学习的第一项有球技术，由于这种发球的落点处于对方端线附近，能够有效地调动对方远离中心位置，并增大对方衔接下一拍的难度，所以在女子单打中被普遍采用。因此，在和初学者的对抗中，尤其是面对还没有扎实掌握高远球技术的对手时，发出质量上乘、落点到位的高远球，就能够占得先机。
发好高远球需要做到以下几个方面：准备姿势（见图1）、引拍动作（见图2）、击球动作（见图3）和回收动作（见图4）。如果能够连贯准确地完成以上四个步骤，发高远球技术就掌握了一大半。与此相反，如果在四个环节中的任何一个环节出现了瑕疵，这项技术的发挥都会受到一定的影响。下面，我们来分析一下这四个环节中的常见错误（本文以右手持拍为例）。
图1
图2
图3
图4
准备姿势：看似简单，却不容忽视准备姿势是发高远球技术的第一个环节，要求练习者侧身对网，自然开立，左脚在前，脚尖对网，右脚在后，呈“丁字形”站位，重心在右脚上。左手手指持球的中部，抬举至合适的位置，右手握拍屈举在体后侧。
常见错误
1、手腕变形
在准备姿势中，持拍手的手腕应该是放松的，没有做出屈、伸等动作，这样有利于在引拍和击球环节更好地发力，而不会由于挥拍前手腕的紧张状态导致击球效果受影响。
2、持球手抓球毛或抛球
与反手发球技术的抓球毛有所不同，正手发球技术中的持球手应该用大拇指、食指和中指配合夹持羽毛球的中部，并使羽毛球的球头向下，在不受持球手作用力的情况下自然下落，否则很可能造成拍面击打在球托以外的部位，甚至无法正常击中球。
3、左脚脚尖内扣
虽然发高远球技术的准备姿势中要求练习者侧身对网站立，但在完成击球动作过程中，练习者需要转身移重心至身体正对球网。因此，如果练习者在准备姿势中左脚角尖内扣，会导致后期完成发高远球技术后站立不稳。
4、脚踩线
发球技术的完成是受发球规则限制的，符合规则的发球才是合法的发球。发高远球技术在准备姿势环节中，有可能出现的违例现象是脚踩线。因此，在初学发球技术时，练习者就应注意不让自己的脚触及场地的任何一条界线。
5、身体重心未放在右脚上
准备姿势中，练习者的身体重心应放在右脚上，如果自己无法辨别是否做到，可以先将左脚抬起后虚点在地面上。
引拍动作：身体各关节需要连贯进行发高远球技术的引拍动作需要练习者的持球手松手放球，与此同时，持拍手上臂外旋带动前臂充分伸腕，自下而上沿半弧形做回环动作。
常见错误
1、没有伸腕动作
引拍时的伸腕是为击球时的展腕发力做充分准备，并留出了足够的发力空间，一旦缺失，将使手腕发力效果大打折扣。
2、转身移重心的速度滞后于手臂动作
引拍动作需要练习者转身同时移重心，并以身体带动手臂进行发力。有些初学者很容易先挥手臂，转身移重心滞后，致使动作脱节，作用在球上的力被大量损耗，影响发球质量。
3、脚移动
在引拍环节中，练习者的身体不再是静止的，出现了转身和移重心的动作，这就很容易违犯发球规则中的脚移动。即在发球过程中，练习者的两脚都必须有一部分不得离开地面，直至将球发出。这就需要练习者注意在做引拍动作时，避免由于双脚动作过于随意而导致的脚移动。
击球动作：全身需要协调发力在击球时，需要练习者的上臂与前臂迅速内旋，带动手腕快速向前上方屈指展腕发力，用正拍面将球击出。
常见错误
1、缺少屈指展腕动作
击球动作中的屈指展腕发力是发高远球技术发力过程中的“点睛之笔”，如果缺少该动作，就不能算学会了发高远球技术。
2、发力过程不连贯
发后场高远球的整个发力过程应是连贯的，如果出现任何停滞都会造成力的损耗，不利于发球质量。另外，发球时，自球拍第一次向前挥动，球拍应连续向前挥出，否则将属于发球违例。
3、击球点位置偏高或偏低
练习者在初学发高远球技术时，由于引拍和击球的速度与球下落速度的不同步，往往造成对击球点的把握不够准确。当击球点偏高时，会导致拍面被迫抬高，击球角度向上过多，造成发出去的球“见高不见远”；反之，击球点偏低会导致击球角度向前过多，造成发球下网。
未完待续。。。
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