□楚天都市报记者 郑晶晶 通讯员 薄云娜 严睿 童天玄
面对新型冠状病毒肺炎疫情，在家中闭关时，如何做好家庭的“预防性消毒”？慢性病人，应该如何进行居家保健？日前，楚天都市报记者采访了市民和医学专家。
家有萌娃，全家总动员防病毒
讲述人：尹女士
年龄：32岁
我和老公都是从事汽车行业，儿子洪洪（化名）4岁，如今我们全家和我的父母住在一起。武汉刚开始宣布暂时关闭离汉通道时，我和老公就意识到事情的严重性，跟父母详细解释了情况，他们也十分配合，这段时间几乎都待在家里不出门。我们也跟孩子打了心理“预防针”，把网上的漫画版疫情介绍读给孩子听，他也知道了这段时间尽量不能出门，只能在家里玩，要勤洗手，小手不要随便摸眼睛、鼻子、嘴巴等，孩子做得很不错，还帮忙督促姥姥姥爷也要做到。
在家庭卫生方面，我觉得我们全家做得还是比较好。每天早上起床后，我会帮助妈妈用稀释的84消毒液把地面拖一遍，不放过一个角落，再戴上乳胶手套，用稀释好的84消毒液把门把手、餐桌、茶几等接触得较多的家具擦一下。因过年前准备了很多一次性的碗筷，我们吃饭时都尽量用公筷，把菜夹到碗里吃，吃完后会把碗筷洗干净后，再放在开水里煮30分钟消毒。另外，饭前便后都要勤洗手。勤换衣服，衣服用洗衣液和消毒液清洗。房间每天早、中、晚会各通风半个小时。每天全家人都用医用酒精棉球，将手机擦一遍。
中途我出门买过两次菜，出门前，我会戴好一次性医用口罩、帽子、一次性手套。买完回来后，门口已经准备好一个垃圾袋，我先把一次性手套取下来丢掉，再将口罩取下来放在垃圾袋里系好，让家人帮把鞋底用医用酒精喷一下，把穿出门的鞋子脱在门口，然后第一时间进屋去洗手。妈妈会戴着口罩接过东西，把每一个有外包装的东西全部用医用酒精喷一下消毒，再拿到厨房去分类处理，比如叶子菜放在通风处，带皮水果吃之前先用果蔬清洁剂浸泡20分钟等；我则去洗头、洗澡、把从里到外的衣服全部放在洗衣机里放消毒液清洗。
在全家的努力下，我们目前全家情况良好。总结下来一句话，居家消毒不能怕麻烦，要注意细节，更要全家齐心协力。
糖尿病人，做好手卫生也莫忘护手
讲述人：曹爹爹
年龄：65岁
我是名2型糖尿病患者，被查出糖尿病四五年来，一直在坚持遵医嘱服药，如今血糖控制得还不错。
因为新型冠状病毒肺炎疫情，在外地工作的女儿没有回家，今年就我和老伴两人在家。在过年前，我们老两口就囤了不少食物在家里，这次疫情，我们按照要求很少出门。在消毒方面，因为平时我们就比较注重家庭卫生，加上经常上微信，看一些权威健康提醒，我们在日常的居家消毒方面，做到每天都用稀释的84消毒液拖地。每次我会戴着橡胶手套，先把消毒液稀释好，拖地时把窗户打开，一方面为了透气，一方面也是防止味儿太大刺激呼吸道，正好20分钟左右拖完地，再把窗户关上。另外，我们饭前便后都要洗手，吃完饭，会把碗洗干净用开水烫15到20分钟。
中途因为青菜吃完了，我出门去超市买过一次菜。出门前，我把门口的踩脚垫用稀释好的84消毒全部打湿，然后放上一个塑料袋，戴上口罩。在超市里，我也很少讲话，基本是买了就付款，付款了赶紧回来，一刻也没停留。
回家后，我在门口的踩垫上蹭了几分钟，把鞋底消毒。然后用随身携带的消毒湿巾，把手擦两次，把口罩摘下来放在门口的塑料袋里封口。然后再脱鞋进口，第一时间洗手、洗钥匙。再把我的外套挂在阳台通风处，然后把毛衣、裤子放洗衣机清洗、消毒。在家里我一般穿干净的家居服，做到在家里、在外面的衣服、鞋子都分开。
对于我这样的糖尿病患者，有几点需要特别注意，一是药不能停，控制好血糖，这个对免疫力至关重要；另外，除了均衡饮食，运动也要注意，平时我会晨练，如今在家，我也会经常围着客厅转圈跑步，运动有助于消耗血糖；同时，在勤洗手之余，也要注意做好手部护理，我每次洗完手都会涂点凡士林在手上，保持手部皮肤不太干。毕竟糖尿病患者容易有周围神经病变等并发症，万一洗手太多导致手部裂口子，那是不容易愈合的，因此日常的护理也特别重要。
做好居家消毒，少一分紧张多一分心安
宅在家的人群，如何做好家庭预防式消毒。2月10日，记者采访了武汉市中医医院肺系病科副主任丁念。
他介绍，家庭的预防性消毒，主要包括空气消毒、物品消毒、手和皮肤的消毒三个方面。
他表示，对于家里没有发热病人的普通家庭来说，物品消毒推荐热水浸泡消毒，新型冠状病毒在56℃环境下30分钟即可灭活，也可以煮沸消毒10分钟，或用含氯类消毒剂如84消毒液进行消毒（注意，氯己定不能消灭病毒），以及用75%的医用酒精进行消毒。注意，使用医用酒精消毒时，建议尽量采取擦拭的方式，而不要用喷的方式，消毒后注意远离明火，以免引起风险。使用消毒剂消毒时，务必仔细阅读使用说明书，正确配置，现配现用。配置和使用时注意戴手套，以免伤害手部皮肤。并且，消毒剂应放置于儿童接触不到的地方。
那么，消毒剂如何使用呢？医生建议，对于餐饮具、毛巾、擦布、衣物、小型玩具等建议使用浸泡消毒。对于门把手、桌面、盥洗台、浴缸、马桶表面等建议使用擦拭消毒，并确保擦拭后，其表面存在肉眼可辨识的湿润状态。对于呕吐物、腹泻物、体液、血液等，可以使用消毒粉剂倾覆后，再打扫清理。医生还提醒，含氯消毒剂（如84消毒液等）有一定的腐蚀性和漂白性，有色纺织物、金属器具的消毒不建议使用。
对于收到的快递和团购的菜等，建议选择“无接触配送”，然而，等收到快递、拿到团购的菜后，用酒精擦拭外包装袋，擦完后要记得洗手，这样做可以降低风险。
在手和皮肤消毒上，饭前便后要洗手，在流动水下用洗手液或肥皂洗手即可，洗手要遵循“七步洗手法”，时间最少保持在1分钟以上。
空气消毒最好的办法，是天气好时每日打开门窗通风2-3次，每次不少于30分钟。建议早、中、晚各一次，通风时应注意多穿点衣服，避免着凉。
慢性病患者要注意遵医嘱管理好病情
冬春时节，也是糖尿病、高血压、哮喘、慢阻肺等慢性疾病的高发季。江城三甲医院多名专家建议，慢性病患者在闭关战“疫”期间，也应医嘱治疗和管理好自己的慢性病。
●糖尿病患者应注意管理好血糖
武汉市第一医院内分泌科主任高明松表示，有糖尿病的患者，在疫情期间在做好常规防护、消毒之外，更要修炼好“内功”：
1、患者要坚持服药，按医生要求治疗和管理已有的慢性病，做好血压、血糖等的记录。糖尿病患者一般应将空腹血糖控制在4.4mmol/L-7mmol/L，餐后血糖控制在10mmol/L以下。如果出现血糖异常的情况，疫情期间，可先通过各大医院的网上问诊平台，跟医生沟通一下， 适当对药物进行调整等，以免因血糖水平异常引起一些并发症。
2、合理营养，做到食物多样，粗细搭配，多吃蔬菜水果等，兼食畜禽鱼蛋、奶类、大豆坚果类等，少吃油腻、高盐、烟熏和腌制肉制品。
3、规律作息，不要熬夜，以免因作息紊乱造成免疫力下降。保持乐观积极心态。
4、适量运动，可在家打打太极拳、做健身操、原地踏步或小圈跑等，同样可以强身健体、消耗血糖，达到强身健体的效果。每天运动的时间在半小时为适宜，有微汗的感觉即可。
5、因糖尿病患者容易出现周围血管神经病变，建议注意对手部和脚部的保护，在洗手后或手部消毒后，涂抹护手霜，保持皮肤滋润，以防手部干裂。
●慢性呼吸系统疾病患者多做呼吸操
武汉市第一医院呼吸与危重症医学科陈菁副主任表示，有哮喘、慢阻肺等慢性呼吸系统疾病患者，早居家战“疫”时，在管理好病情的同时，也要不断增强免疫力，并坚持锻炼肺部功能。
她建议，患者应遵医嘱服药控制病情，并且保持合理膳食、起居规律、乐观心态。疫情期间，一些市民听信一些偏方，在家中通过熏醋、熏艾等方式来消毒，对此，她表示，目前无明确证据证明这些方式可以预防新型冠状病毒，建议市民还是要通过医用酒精擦拭、含氯类消毒剂如84消毒液等方式来消毒。否则，不仅消毒不成，熏醋、熏艾灸等还可能引发有哮喘、慢阻肺等的慢性呼吸系统疾病患者的呼吸道不适，甚至诱发气道高反应疾病。
同时，她还提醒广大有慢性呼吸系统疾病的患者，闭关战“疫”期间，房间注意适当通风，但也要注意预防受凉感冒等。市民每天可在家里做呼吸操、体操等，来锻炼肺部功能。
●高血压患者应每天测量血压
武汉市中医医院肺系病科副主任丁念也表示，高血压患者在闭关战“疫”期间，首先需遵医嘱服药，治疗和管理疾病，坚持做好血压等的记录。如果出现轻微的血压波动，可先通过网上问诊咨询医生，进行相应的处理。
此外，饮食上要均衡，合理营养，尽量做到食物多样，粗细搭配，少吃油腻、高盐等食物。
另外，有些高血压患者因疫情精神焦虑，担忧疾病加重等，可能出现血压升高、睡眠问题等情况，建议要保持乐观积极心态，在家里少刷手机，少看新闻，以自己喜爱、可行的方式，如听音乐、唱歌、跳舞、微信联络亲友等方式放松心情。
武汉市中医医院彭运飞医生教大家打八式太极拳
他也建议，高血压慢性病患者也可进行一些居家运动，如在家中打打太极拳，做下“六字诀”、“八段锦”等，这些可在网上找到相关的视频教程，都有利于身心健康。
