离鼠年春节是越来越近了，心情是一天比一天激动。"每逢佳节胖三斤"已是不少人的常态。
春节到，家人团聚，饭菜丰富，难免会出现吃多、吃撑现象，那么吃撑了怎么办?
1、喝茶
喝茶水可以分解脂肪，消食化积。经常喝茶，可以预防胆固醇累积，降压清火。但注意不要喝浓茶。
2、吃水果
吃一些助消化的水果，如山楂、苹果、菠萝、西柚以及柠檬等，尤其是山楂，它有开胃消食、对荤菜除油去腻的作用。吃肉菜时搭配山楂可促进铁的吸收，所以在家里做荤菜时可以放几颗山楂，也可以煮点山楂罐头等。
另外，每100克山楂含维生素C 高达89毫克。饭后半个小时至一个小时后少量食用水果，或者喝一杯水果的鲜榨汁，能起到消积化滞效果。
3、腹部按摩
适当的按摩腹部，促进肠胃蠕动，消化食物，大概只要15分钟到半小时，便会发现腹胀的症状会有所缓解。
4、多喝水
多喝水有利于促进胃肠蠕动，加速新陈代谢，但是饭后不宜立刻饮用大量的水，宜饭后一小时后少量多次饮水，而且，不要喝冰水，以免刺激肠胃。
当然，多运动也是消食的关键。餐后休息半小时以上再外出散步，与家人共享新年的喜庆气氛，不仅增进感情，对身体也有好处。
其次，改善饮食行为，对新年中的大吃大喝问题也会有很大帮助1、新年期间少吃多餐。
良好饮食习惯通常都必须减轻肠胃道负担，规律饮食，以少吃多餐为主，避免一餐之内吃太多。一旦胃部感到不舒服就要停止进食。这样就给身体留出了一定的时间来消化已经吃下去的食物。
2、要吃清淡的食物，多吃低脂肪的食物
减少食用产"气"食品，如薯、豆、菇等，若"胃气"越积越多，胃气难以排出，胀痛感会更加明显。 此外，应避免刺激性饮食，如浓咖啡、烟酒及太过辛辣和高脂的食物。在隔日的饮食中，建议喝粥或食简单的食物。
3、慢咽细嚼
尽量吃慢一点，让食物充分被咀嚼，减小胃部负担。
过年过节期间市民要比平时更注意，尽量选择健脾胃的饮食
记住这些食物相克，肚子免受伤害萝卜——水果：两者同食，经代谢后体内会很快产生大量硫氢酸，可抑制甲状腺素的形成，并阻碍甲状腺对碘的摄取，从而诱发或导致甲状腺肿大。
牛奶——果珍：牛奶中蛋白质丰富，80%以上为酷蛋白。酷蛋白在PH值低于4.6的酸性环境（果珍饮料）中会凝集、沉淀，不利于消化吸收，引起消化不良，故冲调牛奶时不宜加入果珍及果汁等酸性饮料。
海味——水果：鱼虾、藻类含有丰富的蛋白质和钙等营养物质，如果与含鞣质的水果同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且易使海味中蛋白质与鞣质结合。这种物质可刺激粘膜，形成不易消化的物质，使人出现腹痛、恶心、呕吐等症状。
白酒——胡萝卜：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，与酒精一起进入人体，就会在肝脏中产生毒素，从而损害肝脏功能。
海鲜——啤酒：海鲜是一种含有嘌呤和苷酸两种成分的食物，而啤酒中则富含分解这两种成分的重要催化剂维生素B1。吃海鲜的时候喝啤酒容易导致血尿酸水平急剧升高，诱发痛风，以至于出现痛风性肾病、痛风性关节炎等。
药补不如食补，饮食五色入五脏，对应吃这些食物太棒了
这14种食物，让你越吃越瘦！
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