失眠是我们现代人通病，多数都是因为生活压力大，但最佳的休息方法就是睡眠。在中医角度养生之诀就是睡眠，睡眠能够健脾益胃、养气、坚骨强筋。如果睡眠不足，首当其冲会影响肝肾。
一、睡眠障碍并不等于失眠症
很多人都有着或重或轻的睡眠障碍，但睡眠障碍并不等于失眠症。只有失眠现象持续存在，对生活产生影响，并在睡眠时间上或品质上出现问题，才能定义为失眠症。在临床上有一个简单的分法，把失眠症分成睡不着觉的、半夜常醒的，还有睡眠维持不了的，我们概括为：睡不着、醒得早、睡得浅。
3、“神门穴” 改善失眠、焦虑
心经上有一个重要的穴位“神门穴”。神门穴位于腕部的腕掌横纹上，小指一侧的按压凹陷处。现代医学也在研究神门穴，神门穴可以用来镇静安神，降低血压。
- 有效改善：失眠、焦虑
- 位置：神门穴为手少阴心经原穴，位于腕横纹小指侧端凹陷处，有安定心神的作用。
- 按揉方法：左右手交替用大拇指点按神门穴各50次，以按揉时不感到酸痛为佳。每天睡前按一次神门穴可以有效的改善睡眠。
三、出现失眠应多吃哪几类食物？
1、酸枣仁：适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。
2、百合：适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。
3、柏子仁粥
此粥适合劳心过度，心理压力大引起的失眠、健忘、心悸等。注意事项：柏子仁含有大量脂肪，大便溏稀及痰多者慎用。
4、小麦粥
此粥适用于心阴不足的心烦、心悸、失眠、精神恍惚、心中烦乱、睡眠不宁等。
看了以上有助于缓解失眠的3大穴位，各位常常失眠的朋友们，以后就可以在失眠的时候多按摩按摩这些穴位，相信对你的睡眠一定会很有帮助的。
本文编辑：花布啾
